体力回復・向上– category –

今日はラン友とのロング走の日。 しかし右の脛とふくらはぎの痛みが気になるため、距離を抑えて、ペースも遅めで走ることにする。 いつものように体操をしてから走り出すが、どうもノってこない。普段だと、リラックスして走っていると、気持ちよくなって...

このところ、体力が非常に低い気がするので、最近の練習内容を1年前、2年前、および「はなももマラソン」の5ヵ月前だった去年の10月と比較してみた。 ちなみに1年前はオーバートレーニング症候群の真っただ中で、ほとんど走れない状態だった。2年前は毎朝3...

今日は地元ラン友の日曜朝練に参加。 LSDペース、またはそれに近いゆっくりペースで淡々と走る予定。 そうすると心拍数は大部分でゾーン2、ときどきゾーン3になるくらいだと予想される。 しかし、走りだしてしばらくしたら日が出てきて気温が急上昇。暑く...

こんばんは。先週末の古河はなももマラソンで、およそ1年に及ぶオーバートレーニング症候群との戦いを制した（と思われる）ダメっ子です！ 思えば、昨年3月、はなももマラソンの1週間前に大臀筋とハムストリングスの肉離れを再発し、そのレースを欠場した...

はなももマラソンで、念願のフルマラソン復帰を果たしました～！ 昨年の4月頃から原因不明の体力低下に悩まされ、6月からは走るのをやめ、9月頃から再開したものの、なかなか体力が戻らず、ずっともどかしい思いをしてきたが、12月頃から調子が上向き、よ...

ダメっ子はこのところ調子が悪い。 年明け早々に脇腹を肉離れして2週間休み、治った後も積雪であまり走れなかったという悪い流れの影響もあるが、それを差し引いても体調がいまひとつよくない。 まず、便通がよくない。今までの傾向を見ると、これは体調が...

ダメっ子がオーバートレーニング症候群と思われる症状になったのは、去年の3月下旬ごろ。もう10ヵ月が経過した。 発症後は、だんだん症状が悪化して、6月、7月はほとんど運動ができないだけでなく、頻繁に目まいや手のしびれにも悩まされるようになった。...

明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い申し上げます。 2018年最初の投稿は書評。 革命的エアロビックトレーニング『マフェトン理論』で強くなる！ リンク という本を読んでみた。 この本を読んだのは、最近、ダメっ子が行っている「福澤式...

今日は平日のポイント練習である10キロのビルドアップを行った。 先週と同じコースで出発。 今回はつなぎのジョグの日がいつもより多かったせいか、体が軽く、入りの1キロから5分切り。 2～3キロでは4’35、3～4キロでは4’33と順調にペースアップ。これはオ...

今年も残すところあと4日。 この辺で、ダメっ子の2017年のランニング生活をレースで振り返ってみよう。 2017年にエントリーしたレースと結果は以下のとおり（タイムは分かる限り全てネット）。 1月15日　よこはま月例マラソン　5km：19’31 1月28日　日産ス...