練習メニュー– category –

僕は2年前にオーバートレーニング症候群に苦しめられ、数ヵ月前からはおそらく更年期障害が原因の体力低下に悩まされている。 ケガや病気ではないのに長期にわたって満足に走れなくなってしまうのは本当に辛い。 一度ならず二度までもそうした状況になって...

このところ毎日嘆いているように、最近はとにかく体力がない。 練習方法にはいろいろ悩んでいるが、今の体力でも対応できる緩い練習をとりあえず継続していくことにする。 具体的には、福澤式トレーニングの3時間半をターゲットにしたメニューを淡々とこな...

最近、土曜日にロング走をすると翌日にビルドアップ（BU）をする元気がなくなってしまうので、今週は土曜日にラン友とロング走をする前に15キロのBUを行うサイクルを試してみた。 このところ体力がなくて、途中でバテて潰れてしまうことが多い。潰れると疲...

昨日、このところの体力不足や疲れやすさの原因がおそらく男性更年期障害（LOH症候群とも言うそうだ）にあると分かった。 いろいろな人からアドバイスをもらったところ、症状の改善に向けては、以下のようにいくつかポイントがあるらしい。 過剰な運動（特...

はなももマラソンが終わって、シーズンも一区切り。 といいつつ、4月のかすみがうらマラソンと5月の奥州きらめきマラソンもエントリーしているんだけど。 これまで練習方針をコロコロ変えていて、結果として成績は振るわなかった。 過去2年間を振り返って...

自分のランニングのパフォーマンスが上がらないのは、やるべきことをやらず、やってはいけないことをやっているからなのだと思う。 そこで、やるべきことと、やってはいけないことが具体的に何なのかを考えてみた。 ☆やるべきこと ［疲労を抜く］ ゆるゆる...

昨日は「よこはま月例マラソン」の結果が悪くて、大人げなくふてくされてしまった。 こんなに頑張っているのに、速くなっていないどころか、ものすごく遅くなっていることが判明したうえ、周りのラン友が着々と記録を伸ばしていることもあり、置いてけぼり...

このところ、スピード不足に悩まされている。 ランニングも、仕事もだ。 ランニングについて言えば、普段のビルドアップのラスト1キロなどでスピードが出ない。ラストのスピードが出ないのはスタミナがないからでもあるのだが、試しにフレッシュな状態で10...

ダメっ子は、どんな練習をすれば効率よく走力が向上するか悩んでいる。 オーバートレーニング症候群から回復した直後は急速に走力が戻ったが、その後伸び悩んでいるからだ。現在は去年の今ごろと比べて全然走力が伸びていないどころか、もしかしたら後退し...

今週の月曜日から、リディアード式のメニューに従った練習を打ち切った。 全16週のメニューを5週間こなしたところでやめた。 わざわざリディアード財団に99ドル払ってメニューを作ってもらったのに、なぜやめたのか。 それはやっぱり、練習量が多すぎるか...