ランニング, 練習メニュー, 練習日誌

ダメっ子は、12月3日(日)から福澤式トレーニングを導入し、本日21日までに、ポイント練習となる日曜日の15キロのビルドアップと、水曜日か木曜日の10キロのビルドアップを、それぞれ3回ずつ行ってきた。

ちなみに練習メニューを改めて確認すると、以下のようになっている。

月 休み、または軽くジョグ
火 ジョグ40分@6’30
水 10kmビルドアップ@6’00→5’00
木 ジョグ40分@6’30
金 ジョグ40分@6’30 ...