日曜日は、珍しく朝に時間がたっぷりあったので、緑道メンバーの6時からの朝練にほぼフル参加して2時間半のLSDを行った。
キロ6分半から7分くらいのペースで、みんなとおしゃべりしながらゆっくり走った。
この間までは、15キロのビルドアップをした後、ダウンがてら、みんなに合流して6～7キロゆっくり走るというパターンが多かったが、先週からビルドアップは土曜に済ませ、日曜は最初からゆったりとしたペースで走ることにしている。今回は、朝練に参加する前に走った2キロと合わせて緑道を1周して帰ってきたらちょうど23キロになった。
前日の29キロと合わせて土日で52キロ。週末に50キロ以上走ったのはすごく久しぶり。体調が悪くなる前は毎週やっていたのだが。やっぱり、マラソンをやるには、こういうふうにゆっくり長く走るのも大事だと思う。
先週からの練習パターンは強弱の流れが良いのか、走行距離を伸ばしてもあまり疲れがない。今はポイント練習のパフォーマンスがつい2ヵ月前と比べてもすごく悪いが、これから調子が上がってくるかもしれないので、このパターンをしばらく続けてみようと思う。
コメント