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今はダメっ子だけど、少しずつ改善する!
ダメっ子の日々是改善日記
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2019年
8月
17日
2019年8月17日
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練習メニュー
【リディアード式練習】有酸素走り込み期の9週間が終了、その成果は?
今日は、ロング有酸素走を行った。 リディアード・ランナーのメニューで定められたターゲットは時間、距離、ペース、心拍数の順に、104~135分、16.8~24.9km、6’11~5’23/km、136~156bpm。 実際の結果は、135分、23.18km、平均ペース5’51/km、平均心拍数...
2019年8月17日
2020年3月30日
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