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今はダメっ子だけど、少しずつ改善する!
ダメっ子の日々是改善日記
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2019年
6月
29日
2019年6月29日
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練習日誌
【リディアード式練習】ロング走100分:仕事疲れの影響あり
今日もリディアード・ランナーのメニューに従って走ってきた! 本日のメニューはロング走。走り込みの時期では最も重要視されているメニューだ。練習の量と強度の目安は以下のとおり。 知覚的運動強度(ボルグ指数):3~5 心拍数:136~156 1:39:00 を 5’...
2019年6月29日
2020年3月31日
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