2019年1月10日– date –

昨日のことだけど、またリディアード・ランナーのメニューに従って有酸素走を実施した。 指定の距離、継続時間、ペースは21.6km、1:53、5'11。 認められているレンジはそれぞれ16.9～25.2km、1:36:00～2:05:00、5'40～4'55。 下限でも1時間半以上かかる。 ...