2019年– date –

  ダメっ子は、この間のハイテクハーフの結果や日々の睡眠不足を踏まえ、これからもリディアード式の練習を継続するかどうか迷っていた。しかし、いろいろ考えた結果、やっぱり続けることにした。 理由は単純に、新しいことを試すとワクワクするから...

ダメっ子は9月に”やらかして”から、ずっとお酒を断ってきた。 しかし健康診断に断酒の効果がほとんど表れず、モチベーションをやや失ったうえ、ラン友からも「禁酒やめたら？つまんないじゃん」と声を掛けられていた。 奥さんも最近は同様の意見のようなの...

ハイテクハーフマラソンを走ってきた。 走り込みの練習をしている最中のレースということで、あまり記録にこだわりはない。 しかし一昨日のテンポ走の感触がちょっと良かったので、ペース走として気持ちよく走ってもベストが出るのではないかと少し期待し...

ダメっ子は今朝も頑張ってやりました。リディアード式の練習を。今朝も結局、3時40分に起きましたよ。 今日のメニューは「アウト&バック」。走り込み期において往復コースを使うテンポ走で、行きよりも帰りの方がやや速くなることを目指す。 指定の距...

昨日のことだけど、またリディアード・ランナーのメニューに従って有酸素走を実施した。 指定の距離、継続時間、ペースは21.6km、1:53、5'11。 認められているレンジはそれぞれ16.9～25.2km、1:36:00～2:05:00、5'40～4'55。 下限でも1時間半以上かかる。 ...

今週も引き続きリディアード・ランナーのメニューに従って練習。 昨日（月曜）のメニューは有酸素走。 指定される距離と継続時間は19.5キロ、1時間42分。これにはそれぞれ15.2～22.8km、1:27～1:53のレンジが認められている。 前回のブログでは、この下限...

2週間にわたり、「リディアード・ランナー」で提示されたメニューをほぼ忠実に行ってきた。 指定されるペースは最速で5分弱、多くは5分15秒程度と比較的緩やかだが、リカバリージョグは5分40秒程度とやや速いので、追加でそれよりも遅いジョグを少し挟んだ...

今日は仕事始め。 なので朝練ができる時間は5時半くらいまで。 先日から始めた「リディアード・ランナー」の練習メニューは平日のボリュームが多く、2時間前後の時間を要する。 今日のメニューはテンポ走16キロ。1時間18分で走ることになっているが、アッ...

12月15日に受けた健康診断の結果が12月31日に来ていた。 ダメっ子はγGTP（肝臓の数値のひとつ）がいつも悪いのだが、去年は過去最高を更新した上、γGTP以外の肝臓の数値も基準値を超え、腎臓の数値も一部基準を上回り、大いにショックを受けたのであった。...

明けましておめでとうございます。 今日は元旦。仕事は休みなので、いつもより少し遅い時間帯に走り、初日の出を見に行ってきた。 リディアード式の練習計画に従って今日のメニューはファルトレク65分。 芝生や公園だけで行おうとすると、狭いところをぐる...