ランニング雑感– category –
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ランニング雑感
VO2Maxが一気に2低下、オーバートレーニング症候群は克服できていない?
今日は地元ラン友の日曜朝練に参加。 LSDペース、またはそれに近いゆっくりペースで淡々と走る予定。 そうすると心拍数は大部分でゾーン2、ときどきゾーン3になるくらいだと予想される。 しかし、走りだしてしばらくしたら日が出てきて気温が急上昇。暑く... -
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eA心拍トレーニングのマニュアルが到着
先日、「eA心拍トレーニングプロジェクト」のスタートアップ講習会に参加したと書いたが、そのトレーニングマニュアルのPDFが昨日、送られてきた。 全11ページ。内容は、先日の講習会とほぼ同じ。Ver.1.1とのことなので、今後改訂されていくのだろう。 講... -
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治療院を受診:足底筋膜炎も坐骨結節裂離も回復基調
今日は早朝に走った後、昼から2週間ぶりに治療院に行ってみた。 マッサージや鍼など一通り治療を受けて、足裏と臀部の状態をチェックしてもらった。 足裏の方は、足底筋膜炎で痛みの出る典型的な場所(足底筋の始部に当たる踵とアーチの境目辺り)の痛みが... -
ランニング雑感
なぜか体重が減少-好調期の前兆か?
前にも少し書いたが、このところ体重が減少傾向にある。平均すると1ヵ月に数百グラムずつだが、1月くらいから着々と減ってきて、最近はかつて自分のランニングのパフォーマンスが最も良かったころと同じくらいになってきた。オーバートレーニング症候群で... -
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足底筋膜炎の痛みが軽減-アイシングとバランスディスクが奏功
何度がブログに書いているが、ダメっ子はこのところ、足底筋膜炎による踵の痛みに悩まされている。 足底筋膜炎には時々なるが、近年は少し痛み出したところでケアをすると1週間くらいで治っていた。今回は3ヵ月くらい続いている。これだけ本格的な足底筋膜... -
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体重減少傾向-マフェトン・ジョグの効果?
去年の今ごろは、いくら食事を減らしても体重が減らなくて困っていたのだが、最近はそんなに食事に気を配らなくても、体重が少しずつ落ちてきている。 オーバートレーニング症候群になる前、ガンガン走り込んでいたときは、早朝ランの後にシャワーを浴びる... -
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マフェトン・ジョグをやろうにも心拍計の精度が低い!
久しぶりに本降りの中、ランニング。 今日も心拍数を抑えて、ウォーキングからスタート・・・したが、走りだしたら昨日と同様にすぐに心拍数が140超えに。 歩くと120くらいに落ちるが、キロ9分のペースで走っても数十メートルで140に達する。ホントか、それ?... -
ランニング雑感
おしりの痛みは坐骨結節裂離!
足底筋膜炎は、時間が経つとなかなか治らなくなる。僕は経験上、それがよく分かっているので、早く治そうと思って、昨日、仲間のランナーの多くが信頼している治療院に行ってみた。 そのときに、足底筋膜炎の他に、2016年9月からずっと消えないおしりの肉... -
ランニング雑感
昨日のビルドアップで足底筋膜炎が悪化-マフェトン式練習に専念する?
昨日は久しぶりにビルドアップができて嬉しかった。これでまた、走力向上に向けてトレーニングができると思ったからだ。 しかし、今朝起きてみると踵が痛い。踵だけでなく、2016年の9月にやったハムストリングスと臀部の肉離れの後遺症も悪化した。 ちょっ... -
ランニング雑感
足底筋膜炎の治療の途中経過
土曜日に31キロ走った後、足底筋膜炎の痛みが強くなり、歩くのも大変になってしまった。 しかし、以下の措置を講じたところ、ジョギングをしてもほとんど痛まないところまで治ってきた。 1. アイシング 走った後は、保冷剤の上に踵を乗せていたら、だいぶ...