マフェトン理論– tag –

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は心拍数を抑えてたくさん走る予定で山田富士公園を出発。いつもの都筑緑道を反時計回りに走る。 最初は心拍数を125くらいに抑えて走り、日曜朝練メンバーに合流したら、それについていく計画。 この1週間の経験か...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日からマフェトン式を中心とする新たな計画に基づく練習を開始した。マフェトン式の練習は月曜日（7月6日）から始めているが、週間計画は昨日立てたので、それに基づく練習は今日からということ。 本日、土曜日のメ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 このところ、今後の練習方針をどうするか悩んでいた。 直接の理由は、過去数週間の不調だが、より広い視野に立ってみると、オーバートレーニング症候群が完治しないからだ。 昨日のブログに書いたように、5月中旬まで...

「マフェトン理論で強くなる！」再読のまとめ　その3 【中古】 『マフェトン理論』で強くなる！ 革命的エアロビックトレーニング ／フィリップマフェトン(著者),中塚祐文(訳者) 【中古】afb 価格:1,042円 (2019/6/13 21:38時点) 感想(0件) 今回は第9章「ス...

僕は2年前にオーバートレーニング症候群に苦しめられ、数ヵ月前からはおそらく更年期障害が原因の体力低下に悩まされている。 ケガや病気ではないのに長期にわたって満足に走れなくなってしまうのは本当に辛い。 一度ならず二度までもそうした状況になって...

e-Athletes（eA）が心拍トレーニング・プロジェクトなるものを始めるという話を先日、聞いた。ダメっ子はこのところ、心拍数で負荷を調整したトレーニングに関心があるので、申し込んでみた。 今日はそのスタートアップ講習会が行われた。 なお、これは「...

ダメっ子は、足底筋膜炎で足裏が痛むため、6月1日からほぼ一貫してゆるゆるのジョグを繰り返している。特に8日からは、マフェトン理論を意識して心拍数を130前後に抑えている。 7日に10キロのビルドアップを1回行ったが、それ以外は全てゆるゆるジョグ。距...

去年の今ごろは、いくら食事を減らしても体重が減らなくて困っていたのだが、最近はそんなに食事に気を配らなくても、体重が少しずつ落ちてきている。 オーバートレーニング症候群になる前、ガンガン走り込んでいたときは、早朝ランの後にシャワーを浴びる...

今日もゆるゆると、マフェトン理論に基づくジョグ。この「マフェトン・ジョグ」は6月8日（金）から始めて、今日で5日連続5日目。 昨日、一昨日はウォーキングから始めたところ、ガーミンの心拍数が異常に高くなったので、今日はウォーキングではガーミンを...

久しぶりに本降りの中、ランニング。 今日も心拍数を抑えて、ウォーキングからスタート･･･したが、走りだしたら昨日と同様にすぐに心拍数が140超えに。 歩くと120くらいに落ちるが、キロ9分のペースで走っても数十メートルで140に達する。ホントか、それ？...