ビルドアップ– tag –

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は体力テストとして、久しぶりに5.7kmのビルドアップ（BU）をやってみた。 これは去年の4月から今年の5月くらいまで割と頻繁に行っていたメニュー。 今年5月以降は10キロに距離を伸ばしてBUをやってきているが、そ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日の練習メニューはビルドアップ（BU）。 最近、ランニングでも仕事でもスタミナがなくて困っていたところ、奥さんが「ご飯が足りないからよ」と助言してくれたので、昨晩から炭水化物増量キャンペーンを始めた。 走...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日の練習メニューは15キロのビルドアップ。新しい練習サイクルを開始して、このメニューは3回目。 キロ5分半から6分くらいでスタートして、自然にペースアップし、最後の1キロは一生懸命走るという計画。あまり厳格...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は久しぶりにビルドアップを行ってみた。かつて、オーバートレーニング症候群になったあと、体力の回復に大いに寄与したと思われる「福澤式」のメニューに沿ったポイント練習である。 今の体力水準は、フルマラソ...

本日はポイント練習のビルドアップ10K。 走り始めると心拍計が動いていないことに気づいたので、体操をするときに電源を入れ直した。 再び走り始めると、心拍計は作動しだし、140くらいの心拍数を表示したが、いつも使っている画面を表示するとなぜか心拍...

今日は久しぶりのポイント練習として、10Kのビルドアップを行った。 前にやったのは5月17日だったと思うので3週間ぶり。痔の手術をしたり、足底筋膜炎が悪化したりして、すっかりご無沙汰してしまった。 いつもは早朝に走っているが、今日は時間が取れたの...

日曜日は、いつもどおりビルドアップでポイント練習。 でも本番の古河はなももマラソン1週間前なので、福澤式テーパリング・メニューに従い、距離は15キロから10キロに短縮。平日に行っているのと同じパターンだ。 昨日の午後に走った後から右の脛が少し痛...

はなももマラソンまで今日でちょうどあと2週間。 福澤式トレーニングのメニューを参考に、明日からテーパリングに入るので、いつも日曜にやっているポイント練習の15キロビルドアップは、今日が最後。 今日も新しいJapan Boost 3を履いて出発。 3キロで早...

このところ、脇腹の肉離れと積雪の影響でポイント練習ができていなかったが、今朝は久しぶりにビルドアップができた。 1月4日以来だから、ほぼ4週間ぶり。 平日のビルドアップは10キロ。 いつものコースはまだ雪が積もっているので、別の方向に走ってみた...

今日から函館に行くので、近所の緑道を走るのは今日が年内最後。 よって日曜日にやっているビルドアップを1日前倒しで実施。 おとといの10Kのビルドアップと昨日のロングジョグの疲れがやや残るので、あまり無理をしないことにして出発。 だけど2～3キロで...