2019年– date –

このところ、ランニングの調子が悪いだけでなく、仕事のパフォーマンスも振るわない。 英文を読んでいても内容が頭に入ってこないし、集中力がすぐに切れてしまう。これは結構、死活問題だ。 男性更年期障害との診断でホルモン注射を受けているが、調子は...

このところどうにも体力がない。 2年前のオーバートレーニング症候群のときのように、立ちくらみがするとか、手がしびれるとか、そういった明らかな症状はないのだが、とにかく走るとすぐ疲れてしまう。 2011年にランニングを再開したときや、2年前のオー...

このところ男性更年期障害で体力が低いので、体力を回復させるべく、食事や睡眠を少し多めにとったり、走る距離を短めにしたりしていた。 そうしたら体重がジワジワ増えてきて、半月で2kgぐらい増量した。 僕は痩せにくい体質なので、これ以上増えると戻す...

最近、土曜日にロング走をすると翌日にビルドアップ（BU）をする元気がなくなってしまうので、今週は土曜日にラン友とロング走をする前に15キロのBUを行うサイクルを試してみた。 このところ体力がなくて、途中でバテて潰れてしまうことが多い。潰れると疲...

先日、医師から、最近の疲労の原因はおそらく男性更年期障害だと診断されたとき、対策として最も即効性があるのはホルモン注射だと聞いた。 栄養や睡眠には気をつけているが、なかなか効果が出てきそうにないので、注射を打ってもらった方が早いだろうと思...

この間、愛用していたランニング用のウエストポーチが壊れたので新しいのをAmazonで買った。 前に使っていたのは、こちら。 ESRランニングポーチという製品。 スマホとカギを入れるところが別々にあって収納力が高いうえ、着用していることを忘れるくらい...

鈴木莉紗さんが駒沢公園で練習会を行うと聞いたので、参加してみた。 メニューは2.14kmのランニングコース5周のビルドアップ。 もともとこの日に朝練で10キロのビルドアップをしようと思っていたのでちょうどよい。 最初、ひとりでアップ代わりに1周走った...

このところ、ゆっくり走ることが多くて、体を大きく動かすことが少なくなっている気がする。 それも最近のパフォーマンス低下の一因ではないだろうか。 そう思ったため、昨日は近所の公園で200mのテンポ走（全力の8割くらいのペースで走る）をやってっみる...

このところのスタミナ不足は、男性ホルモン不足がおそらく原因だと分かった。 そこで、対策としてサプリをとることにした。 サプリと言えば、僕はγGTPがずっと高かったため、協和発酵バイオのオルニチンを飲んでいたが、γGTPを下げる効果がまったく見られ...

昨日、このところの体力不足や疲れやすさの原因がおそらく男性更年期障害（LOH症候群とも言うそうだ）にあると分かった。 いろいろな人からアドバイスをもらったところ、症状の改善に向けては、以下のようにいくつかポイントがあるらしい。 過剰な運動（特...