2018年10月– date –

横浜マラソンはファンランだったとはいえ、やはりアスファルトの道を42キロも走ると疲れる。それにベストから30分落ちぐらいのタイムだったので、ペースも緑道で30キロを結構頑張って走るのとあまり変わらなかった。 まあ、何だかんだ言っていい練習になっ...

昨日は横浜マラソン！ 去年、台風で中止になったので（一人で勝手に雨の中フルマラソン走ったけど）、2年分の思いを込めて走ったぞ。 去年はオーバートレーニング症候群からの回復途中で、何とか完走できるかも、という状態だったが、今年は足底筋膜炎の痛...

明日は横浜マラソン。 去年、台風で中止になったのでリベンジだ。今年はいい天気になりそう。 そういえば去年は大会が中止になったことでやりきれない気持ちになり、緑道で「ひとり横浜マラソン」を敢行し、43キロくらい走ったのであった（「ひとり」と言...

ダメっ子は、昨シーズン、3月に古河はなももマラソンを走り、当時としては、オーバートレーニング症候群からの復調を印象づける納得の結果を残せた。 しかしシーズンが終わり、4月になって少しだらけていたら、10年ぶりくらいにまともな足底筋膜炎になって...

ダメっ子は先日、日本のAmazonでも使えるKindleを新たに入手した。今まで持っていたKindle KeyboardはアメリカのAmazon.comのアカウントでしか使えなかった（イギリスとかでも使えると思うが、自分は日本と米国にしかアカウントを持っていないので）。 そ...

今日は「ゆるゆるすぎないジョグ」をする予定の日。 有酸素走あるいは快調走として走れば良いのだが、変化を加えるべく、4分ジョグ+30秒のダッシュを繰り返す形で走ってみた。ここでは仮に、このメニューを「4-30（かっこよくフォー･サーティなんて読んで...

小学生のころって、遠足とか運動会とか大きなイベントがあると、カメラマンが同行してあちこちで写真を撮って、あとでその写真が販売されたよね。 ダメっ子が小学生だったときは、スナップ写真1枚60円とか70円とか、そんな値段だった気がする。 廊下に張り...

今週も土曜日は緑道でロング走。 今日は少し早く帰らなければならないので、30Kでやめる予定で出発。 いつものように、疲れをためすぎないように、リラックスすることを心がけて走りはじめる。 やや調子が良いらしく、5キロ辺りからの下り坂で加速してから...

今日は緑道1周（12.7km）ペース走でポイント練習。 いつものように公園で体操をした後、スタート。 リラックスして、最後まで元気に走りきるのが目標。 最初の1キロが4.44で、次の1キロが4.45。出足はウォーミングアップになるのでだんだん速くなるのが普...

スタミナをつけるには有酸素走が効果的というリディアードの説を信じて、これから、さいたまマラソンまで有酸素走（快調走）を積極的に行うことにした。 そんなわけで、今朝は早速、久しぶりに快調走という意識で10キロ走ってみた。 心肺的な負担は意図し...