【練習日誌】横浜マラソンから中2日で回復?:2部練でジョグ17キロ

横浜マラソンはファンランだったとはいえ、やはりアスファルトの道を42キロも走ると疲れる。それにベストから30分落ちぐらいのタイムだったので、ペースも緑道で30キロを結構頑張って走るのとあまり変わらなかった。

まあ、何だかんだ言っていい練習になったというわけだ。

翌月曜日は筋肉痛がかなりあり、足底筋膜炎の痛みも強かったので、走るのはお休みして、練習は散歩と体操のみ。

火曜日は、ゆるゆるペースで6キロ走ってリカバリージョグとした。

しかし今日、水曜日になるとだいぶ回復してきた感じになった。試しに早朝、キロ5分~5分半のペースで9キロほど走ったら、いつもとあまり変わらない感じになっていた。

特筆すべきは、踵の痛みが引いて、自分が足底筋膜炎だと忘れてしまうくらいだったこと!

足が痛くないと走るのが気持ちよいし、楽しい。たくさん走れそうだから、どんどん強くなれそうな感じがする。

そこで、今日は仕事が終わったあと、調子に乗って夕方も走りに出かけた。明日の早朝にはまた走るので、疲れをためないように、ここはゆっくり走ることにする。

緑道をまったり走っていたら、女性ランナーにスッと抜かれた。お、この人はきっと、実業団の選手。しばらく10mくらい後を走ってフォームを観察したが、力を入れていない感じなのに、スッスッと小気味よく進んでいく。筋力は僕よりないと思われるのに、何でこんなに進むんだろう。すごいなぁ。

さて、帰ってくると8キロほど走っていた。走行距離は朝と合わせて17キロ超となった。平日からしっかりジョグができて、いい感じじゃん!

と思ったが、しばらくすると、踵の痛みがぶり返した(涙)。だから調子に乗っちゃダメなんだって~。

あれだけゆっくり走ったのに、それでも負担になっちゃうんだな。

幸い、痛みはそれほど強くないので、アイシングやストレッチをしたらすぐに良くなりそう。それより、もう一つ心配なのは、右足薬指の爪。少し痛みがあって、少しだけ黒っぽくなっている。また黒爪になってしまうのか?まだ小指の黒爪が(痛みはないけど)治っていないのに。

うーん、まだ体が脆弱なようなので、いけそうだと思ってもしばらく二部練などは自重しようかな。

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横浜マラソン2018:ヨッシーの仮装で激走!

昨日は横浜マラソン!

去年、台風で中止になったので(一人で勝手に雨の中フルマラソン走ったけど)、2年分の思いを込めて走ったぞ。

去年はオーバートレーニング症候群からの回復途中で、何とか完走できるかも、という状態だったが、今年は足底筋膜炎の痛みがやや残るものの、完走うんぬんの不安はほとんどない。

とはいえ、今シーズンは「さいたま国際マラソン」を本命レースとしているため、今回はファンラン。

横浜マラソンは応援パフォーマンスやエイドステーションが楽しいので、ファンランには持ってこいだ。

そこで、去年やりそびれたヨッシー(スーパーマリオに出てくるカメ)のかぶり物をかぶっての仮装ランを行うことにした。

気になる天気だが、桜木町の駅を降りるとご覧の曇り空。この時期としては気温も低めで、半袖Tシャツに薄いウインブレだけで出てきたことを後悔する。

こちらは先導車。横浜に本社を置く日産が提供している。かっこいいね。

さてパシフィコ横浜で仮装を済ませて、スタート地点へ。ちなみにこの頭に乗っている緑の物体はヨッシーの顔なのだが、僕がもうちょっと下を向かないと前から顔が見えない。

さあ、いよいよスタート。走りだして3.5キロくらい行くと、早速、ちびっこのチアダンスの応援パフォーマンス!

真ん中遠方に見えるレンガ造りの建物は、横浜三塔のひとつ、ジャックの塔こと、横浜市開港記念館。

横浜ベイスターズの本拠地、横浜スタジアムでは仲間のランナーたちが応援に来てくれていたので、いったん止まって記念撮影!

コース上では夫婦で横浜マラソンに参加している仲間にも会った。

最初にゲットした「ラッキー給食」。写真がピンボケだけど、こんにゃく。普通に食べたらおいしいこんにゃくだと思うが、なぜマラソンの補給にダイエット食のこんにゃく?

こちらはビッグバンドジャズの応援パフォーマンス。写真を撮っているときには気づかなかったんだけど、関係者以外、撮影禁止だったみたい(写真右隅の人が撮影禁止のビラを持っている)。

こちらはバーテンダーの応援パフォーマンス。カクテル風のドリンクで給水してくれる。ランナーの邪魔にならないように離れたところから写真を撮ったので、バーテンダーの姿がよく分からないかな。

で、こちらがそのカクテル風ドリンク。色はかき氷のシロップかな??

これが次にゲットしたラッキー給食。元町霧笛楼の「煉瓦の誘惑」だと思われる。しっとりとした舌触りでとってもおいしかった!!

こちらは応援団。あとで見るとやっぱり後方に撮影禁止の貼り紙があるが、しっかりカメラ目線でポーズをとってくれた。

さあ、ハーフを通過して、横浜マラソンのコースの名物である首都高速へ。2015年の第1回を走ったときは、この後で撃沈したんだよな~。

でも、今日はファンランなので、まだまだ走りながら自撮りする余裕あり。

これはヒップホップ・グループかな?と思ったけど、プログラムを見るとタップダンスのパフォーマンスだったみたい。

こちらはマリノスのトリコロールマーメイズ&リトルマーメイズ。

大音量でサンバのMas Que Nada(マス・ケ・ナーダ)が流れてきたと思ったら、サンバの応援もあった!

こちらはゴスペル。高速道路上はランナーが飽きないようにとの配慮か、パフォーマンスがたくさんあった。うーん、どの写真も離れたところから撮ったから、みんなイマイチだな。

またラッキー給食ゲット。これは個包装されていたのでお土産に持って帰った(^^)

30キロを過ぎて、高速道路を降りると、和太鼓のパフォーマンス。

これは「ハマこい大演舞」。横浜のよさこいってことかな。

さて、この辺まで結構快調に走ってきて、残りを1キロ4分50秒のペースで走れば3時間半を切れることが分かったが、終盤はイベントが多いので、大して意味のない記録をセコセコ狙うのはやめて、徹底的に楽しむことにした。

横浜スタジアムで応援してくれた仲間が、今度はここ(36キロ地点くらい)まで来てくれていたので、また記念撮影。

これは写真が分かりにくいけど、アイスクリーム(道路のコーンの上にカップを載せて撮影)。相澤良牧場のミルクカップアイスだそうだ。小さいカップを丸々一つくれる大盤振る舞い。しかし走りながらこれは食べられないので、もしゃもしゃ歩きながら食べた。この時間帯は暑かったし、疲れていたので、この上なくおいしかった!!(実はこの写真を撮ったあと、カップを逆さまに落としてしまったが、めげずに拾って食べたのであった)

38キロ地点くらいでまた仲間と記念撮影。

40キロくらい(山下公園の前)でチアダンスの大応援。ここでおねえさんたちに次々と「ヨッシー、がんばれ」と言われたのが楽しかった(笑)

また仲間を発見して記念撮影。マリオとヨッシーなので、同じゲームのキャラだ(ヨッシーであることは相変わらず写真ではよく分からないが)。

みなとみらいのシンボルの一つ、インターコンチネンタルホテルをバックに自撮り。さすがにちょっと疲れた顔してるね。

42キロを過ぎてあと百何十メートルの場所で最後の応援団!ここでも止まって撮影してたら、スタッフの人に「ほれ、最後だからがんばんな」といわれた(笑)

そしてめでたくゴール!ゴールゲートをバックに自撮りしてたら、親切に撮影してくれると声をかけてくれた人がいた(ありがとうございました!)

 

これが2年分の完走メダル。結構カッコ良くて重かった!

ファンランに徹したら、ガチランとはまた違う楽しさがあった。正直、めちゃめちゃ楽しかった。年に1回くらい、こういうのがあってもいいかも。

しかし、ゆっくり走ってもマラソンは終盤疲れるな~。一夜明けた今日は、ガチランの時と大して変わらない筋肉痛でお疲れモード。練習は散歩と体操だけにした。

足底筋膜炎の痛みは、昨日走った後、だいぶ悪化してしまったが、今朝になったら少し落ち着いた。

さて、秋シーズンに残すのはメインのさいたま国際のみ。あとは着々と準備を進めていきましょう。

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明日は横浜マラソン

明日は横浜マラソン。

去年、台風で中止になったのでリベンジだ。今年はいい天気になりそう。

そういえば去年は大会が中止になったことでやりきれない気持ちになり、緑道で「ひとり横浜マラソン」を敢行し、43キロくらい走ったのであった(「ひとり」と言いつつ、ありがたいことに、一部いっしょに走ってくれた人が2人、私設エイドを出してくれた人が1人いた!)。

今回の目標はズバリ!

めちゃくちゃ楽しんで走る。

今シーズンはまだ40キロ走を行っていないので、40キロのジョグとして走り、なおかつエイドと応援を満喫するつもり。

去年はオーバートレーニング症候群から回復途上で体調不十分だったため、完走するのが精一杯の状態だったが、今年は多少余裕があるので、こういうスタンスで走って楽しめそう。

で、今日は緑道をゆっくり15キロジョグした後、受付に行ってきた。

受付会場の赤レンガはこんな感じで人が集まってきて、盛り上がっている。

受付に隣接するマラソン・エキスポは、ショボかった去年に比べると規模が拡大していた。最後の写真の大テントはアンダーアーマーのグッズ販売や第一生命陸上部によるランニングフォームチェックなどで大盛況。

去年は台風接近で天気が悪かったにもかかわらず、完全屋外だったので、このテントの設置は良かったと思う。

ダメっ子が大好きな横浜銘菓「ありあけハーバー」を売っているテントも長蛇の列だった。横浜マラソン限定パッケージの商品をお土産に買っていこうと思ったが、ダメっ子は並ぶのが大嫌いなのでスルー。近くのワールドポーターズの売店で買った(笑)。

ところで、横浜マラソンのパンフレットとかポスターに使われている絵、ダメっ子は好きなんだよな~。会場に展示してあったこの絵はパンフレットのとは違うけれども、同じ画家によるものだと思われる。第1回から毎回同じ人が描いているみたいだけど、どれも好き。色とか光とか構図とか動きとか。

横浜マラソンは、ガチでタイムを狙おうと思うと、スタートが混雑しすぎたり、首都高が走りにくかったりして、ややストレスがたまる大会かもしれないが、ファンランで走ったら、すごく楽しいんじゃないだろうか。そんなわけで、明日は楽しみだ。

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