体力回復・向上– category –

早いもので、もう11月。今年も残すところあと2ヵ月。 ここで、オーバートレーニング症候群とケガからどこまで回復してきたのか、10月を振り返ってみることとする。 1.　体の痛み 連続走をやめた6月初めの時点で主に痛かったのは、①左の大臀筋とハムストリ...

この間の日曜は台風の接近に伴い、横浜マラソンが中止になった。ランナーの間では、この話題で持ちきりだ。 同じ日に水戸黄門漫遊マラソン、手賀沼マラソン（ハーフ）、しまだ大井川マラソンが開催された一方で、横浜マラソンは前日の夕方5時頃には早々に...

ダメっ子は、このところ毎週水曜日の早朝に、近所の公園でタイムトライアル（TT）を行っている。 距離は、1周425mのコースを12周で5100m。 8月末まで足腰の痛みのため走るのをほぼ休んでいたが、痛みが軽減してから少しずつジョグを始め、9月13日からこのT...

ダメっ子は、やりました！ 土曜日に半年ぶりに30キロ走りました～♪ 前に30キロ以上走ったのは、確か、4月の「かすみがうらマラソン」の本番。 それまでは、毎週土曜日に30キロ以上、日曜日に20キロ以上、合わせてたいてい60キロくらい走っていたが、5月か...

ダメっ子は、このところお腹の調子がよい。 汚い話で恐縮だが、昨年末から9月下旬くらいまで約9ヵ月間にわたり、便が緩く少ない状態が続いてきた。しかし10月に入ってからはずっと調子がよい。完全に元の状態に戻った。 振り返ってみると、走るスタミナが...

ダメっ子は日曜日、タートルマラソン（ハーフ）を走ってきた。 天候は予想どおり、あいにくの雨。 スタート、ゴールのあるメイン会場は北千住駅の近くの荒川沿い。どこもかしこも足元がぬかるんでいて、シューズは走る前から泥だらけ。 緑道の練習では、キ...

前にも書いたように、このところ体調が回復している。 体の痛みは軽減し、どん底まで落ち込んだ体力は少しずつ上向き、目まいや軟便などの体調不良も収まりつつある。 体の痛みに効いているのは、①ウエイトトレーニングとチューブトレーニング、②いろいろ...

どうにか、ゆっくりなら5、6キロ走っても体が痛くならないようになって1ヵ月少々。 いよいよレースに復帰した！ レースに出るのは4月のかすみがうらマラソン以来、というと単にオフシーズンをまたいだだけなので、間隔は他の人とあまり変わらないかもしれ...

ついこの間、8月のまとめを書いたと思ったら、あっという間に9月も終わり。気温もだんだん下がって秋らしくなってきた。 8月のまとめでは、痛みが軽減してきたと書いた。しかし体力については、底打ちの感触があったものの、まだ改善は見られなかった。 9...

このところ、体調が回復傾向にある。 6、7月は股関節の激痛に加え、全身に疼痛があり、少し運動すれば、すぐに息が切れて動悸がした。目まいや手のしびれも頻繁に起こっていた。 それがこの1ヵ月くらいは、体の痛みが軽減し、何とか10キロ以上のジョギング...