体力回復・向上– category –

こんにちは、ぴぴおです。 自己ベストを目指して一生懸命走っていたら、何だか疲れが抜けなくなって、いつの間にかスタミナが著しく低下している――そんな悩みを抱えているランナーはいませんか。 僕は、これまでに2回、そのような症状になったことがありま...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は木曜恒例の福澤式ビルドアップ10キロ。先週よりもいいペースで走ってやるぞ、と気合いを入れてスタート。 シューズはターサージール6。 最初の1キロは、ちょっとこれは最初からスピード出しすぎかな、という感触...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は早朝から小雨の中、プライオメトリクス・トレーニングを行った。 新しい練習サイクルを開始して、このメニューは3回目。 ボックスジャンプの回数を2セット目以降、10回から20回に増やして、ちょっとだけ負荷を上...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は即位礼正殿の儀で休日。珍しく特に仕事も用事もなかったので、睡眠負債を返済すべく目覚ましをかけずに寝てみたところ、起きたら8時半だった。いやー、こんな遅い時間に起きたのは何年ぶりだろう。 で、9時過ぎ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日の練習メニューはリカバリージョグ。 息がハアハアしないペースでゆっくりと走って、しっかり疲労を抜こうと思って走ったが･･･ キロ6分半で走ってもハアハアしてくる。 帰ってきて心拍数を見ると後半は160前後に達...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 皆さんは日経Goodayというメディアをご存じだろうか。 日経新聞が運営するウェブサイトで、健康維持や体力増進に関する様々な情報が掲載されている。雑誌のウェブ版のような印象のサイトだが、リアルの誌面は存在しな...

このところ、再び体力の低下に悩まされていた。 リディアード式の練習を6月に始めたときは、キロ5分少々で20キロ走るのが余裕だったのに、7月下旬頃にはキロ5分では2キロ走るのも辛く、20キロ走ろうと思ったらキロ6分半くらいまでペースを落とさなければな...

このところ、絶不調が続いている。 走るとすぐに疲れてしまい、ペースも上げられないし、長くも走れない。ゆっくり走っていても心拍数は大きく上がり、呼吸も荒くなる。そして日に日に調子が悪化していく。 以前も、オーバートレーニング症候群で同じよう...

ランニングは健康に良いと一般的に考えられているが、やり過ぎは良くない。 僕はランニングを健康のためではなく、自己実現（記録向上を通じて自分の成長を感じる）のためにやっているので、むしろ健康を多少犠牲にして走ってきた。 だが、最近は体力低下...

以前、男性更年期障害と診断されて、ホルモン注射を受けることにしたと書いた。 当初5週間は毎週1回注射を打ち、その後は2週間ごとに注射を打つことになった。3ヵ月経過したらまた血液検査をして様子を見るとのこと。 2、3回打つと、集中力が続かず頭が働...