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リディアード・ランナーのプランに沿った練習その4。 トレーニング･ブロック（レースに至るまでの期分け）は、一番最初の「有酸素発達走り込み期」。これが9週間続く予定。 今日のメニューは有酸素走68分。 目的は有酸素持久力強化とリカバリー。 目安のペ...