スタミナ切れの防止と男性更年期障害対策にツカレナインを試す

僕はしばらく前から、急激に体力が低下して、すぐに疲れてしまう問題に悩まされている。

原因を探って血液検査をしたところ、どうやら男性更年期障害のせいだと分かった。そこで症状を改善するため、ホルモン注射を受けているほか、スポーツ医学に詳しい治療院の先生のアドバイスに従って、汗を大量にかいたり、心拍数が大きく上がったりする運動を控えている。

男性更年期障害になる原因は、心身のストレスにあるという。激しい運動や睡眠不足などがストレスになると、体内に活性酸素が多く発生して、それが体にいろいろな悪さをし、男性ホルモンの減少にもつながるようだ。

そこで、活性酸素の発生を抑えるにはどうしたらよいか、ネットでリサーチをしていると、興味深いサプリを見つけた。

「TSUKA09」(ツカレナイン)だ。

ふざけたダジャレのような商品名が示すように、スタミナ切れを予防する効果を狙ったサプリらしい。

商品サイトによると、疲労の大きな原因は活性酸素にあり、活性酸素の発生を抑えるにはポリフェノールの摂取が有効だという。

しかしポリフェノールは分子が大きく、体に取り込みにくいため、分子を細かくしたオリゴノールという成分を配合しているのがこの製品の特徴である。

男性更年期障害がおそらく原因でスタミナが著しく低下した僕にはぴったりのサプリなのではなかろうか?

気になるお値段は、1ケース(45粒、9回分)3980円(税込み、以下同じ)と、正直ちょっと高い。

しかし初回は980円2回目から2個で4960円という「しっかりプラン」にすれば、少しコストを抑えることができる。

しっかりプランの場合、3回は続けなければいけないが(3回の合計額は980+4960+4960=10900円)、サプリはある程度続けないと効果がないので、こちらのプランで申し込んだ方が合理的なような気がする。

実際に効果があるかどうか分からないが、ちょっくら試してみる!



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更年期障害に伴い練習計画を再考中

昨日、このところの体力不足や疲れやすさの原因がおそらく男性更年期障害(LOH症候群とも言うそうだ)にあると分かった。

いろいろな人からアドバイスをもらったところ、症状の改善に向けては、以下のようにいくつかポイントがあるらしい。

  • 過剰な運動(特に有酸素運動)を避ける
  • 筋トレをして、タンパク質をたくさん摂取する
  • 十分な睡眠をとる
  • タマネギなど抗酸化作用のある食べ物を積極的に摂る

食事については、体重をあまり気にせずに、タンパク質を中心に元気が出る食材をとることにする。アルギニンやシトルリンといったサプリもとってみる。

運動については、僕の場合走りすぎのようなので、走る時間を減らして、その一部を筋トレに当てて、運動の後にはプロテインを飲むようにしてみようと思う。

それから、寝る時間を早くし、起きる時間を少し遅くして、睡眠時間を延ばすことも検討してみる。睡眠不足はランニングのみならず、仕事のパフォーマンスにも影響するので、これは重要だ。

さて、これらの点を勘案すると、練習メニューの選択肢も自ずと限られてくる。

毎日長い時間走ることを基本とするリディアード式は、少なくとも今の状態では向かないと思われる。

そうすると、頻度は多いが1回ごとの距離や時間は少ない福澤式がフィットするかも。

2年前にオーバートレーニング症候群から回復したときは、水曜が10キロビルドアップか5キロタイムトライアル、日曜が15キロビルドアップ、それ以外は40分のジョグ(キロ6分~6分半)が基本だった。

練習の総量としては、このくらいを目安にして、ウエイトトレーニングを織り込む感じで、後日メニューを考えてみようと思う。

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