Garmin ForeAthlete 235Jで胸ベルト型心拍計を使う

愛用しているGarmin ForeAthlete 235Jの光学心拍計(手首で測るやつ)が随分前からほとんど死んでいる。

一見、ちゃんと機能しているように見えるのだが、ジョグでも、ペース走でも、インターバルでも、テンポ走でも、心拍数が140前後になるのだ。

座っているときは60くらい、歩いているときは90くらいと適正な数字が出るのだが、肝心のランニング時の心拍数が正確に測れない。

そのため、このところ心拍数をウォッチするのはやめていた。しかし運動の強度が適切かどうかをチェックするためにも、自分の心肺能力の状態を把握するためにも、できれば心拍数の計測はしたい。

ガーミンを修理に出すことも検討したが、1万8000円の修理代は痛い。

そこで別の方法を思いついた。昔のガーミン(Forerunner 305と610)で使っていた胸ベルト型の心拍計を235Jにリンクさせるのだ。

やり方は以下のとおり。

  1. ガーミン本体右上のランナーマークのボタン(色のついた決定ボタン)を押す
  2. 左下の下向き矢印のボタンを5回押して[設定]を表示し、決定ボタンを押す
  3. 下向き矢印ボタンを1回押して[センサー]にし、決定ボタンを押す
  4. 心拍計を実際に胸に装着する
  5. [新規追加]が表示されているので、決定ボタンを押す
  6. 下向き矢印ボタンを1回押して[心拍]にして、決定ボタンを押す
  7. 心拍計が表示されるので、決定ボタンを押す

2回目からは自動的につながる。つながらないときは、[設定]、[センサー]と選択すると、心拍計[HR-*****]が表示されるので、それを選んで[ペアリング]をしてみるとよい。

こうして心拍計と235Jを接続すると、無事に心拍数を測りながら走ることができた。

胸ベルト型の心拍計は、濡らしてから装着しても、特に寒いときは最初汗をかくまで異常に高い数値が出てしまう。しかし2キロくらい走ると、正常だと思われる心拍数が計測できた。

明日からはこれで練習の負荷と自分の心肺能力をウォッチしていこう。ただし、洗い替えのベルトがないので、ベルトを洗う日は心拍計が使えないな。

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マフェトン・ジョグをやろうにも心拍計の精度が低い!

久しぶりに本降りの中、ランニング。

今日も心拍数を抑えて、ウォーキングからスタート・・・したが、走りだしたら昨日と同様にすぐに心拍数が140超えに。

歩くと120くらいに落ちるが、キロ9分のペースで走っても数十メートルで140に達する。ホントか、それ?

歩きながら、右の手首で脈を取ると、1分90回のリズムで拍動しているが、時計に表示される数字は122。ガーミン君、全然ダメじゃん。

どうやらガーミン(235J)は、弱い運動時の心拍数の捕捉が苦手なようだ。以前、リハビリでウォーキングをしていたときも心拍数が(ペースも)不安定だった。逆に、5キロのレースのように、急に心拍数が上がるのも、たいていダメだ(実際より低く出る)。少なくとも後者については、昔の胸バンドは、結構、正確だったような気がする。

心拍計は無視して、体感で走ったところ、ペースはおおむねキロ7分程度になったが、ガーミン上の心拍数は145前後に。これは普段ならキロ5分30秒くらいで走るときの値。

このペースで4キロ走っただけで、リカバリータイムは21時間、VO2Maxは52に低下・・・orz

心拍数を指針に運動強度を調整しようと思っても、心拍計が当てにならない!

何とか是正策を見つけたい。

今考えている方法の一つは、ウォーキングのときにはガーミンを起動しないこと。ウォーキングから入ると、異常に高い心拍数が計測されつつける傾向があるので、最初のウォーキングではガーミンを止めておき、ランニングに移行するときに起動してみる。

もう一つは、昔のガーミン(Forerunner 610)で使っていた胸バンドを235にリンクさせて、胸バンドで心拍数を測る方法を考えている。

胸バンドは装着が少し面倒だし、ペースを上げるとずり落ちてくることがある(そうすると、当然正確な値は測れない)。また冬場は、汗をかくまで異常に高い値が出る傾向がある。

しかし、手首で測る光学心拍計が機能しないときのバックアップとして装着するのもありかもしれない(しかし前に同じことを考えてやってみたときは、両方ともダメだったんだっけ・・・)。

とにかく、明日から試してみる。

ちなみに足底筋膜炎の痛みは、土曜日に受けた鍼治療が効いたのか、だいぶ軽減してきた!

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