2017年6月– date –

先日、体調不良の原因は、更年期障害かもしれないと思い、男性ホルモンの量を調べる血液検査を受けました。 で、今日はたまたま時間ができたので、その結果を聞きに行ってきました。 遊離テストステロンの量は10.0pg/mL。40代の基準値が6.2～24.9なので、...

先週は、お腹の調子を整える目的で、お酒とコーヒーを控えめにしていましたが、あまり効果がなかったので、週末には規制を緩めて、お酒をたくさん飲んでしまいました。 たくさん、といっても、土、日ともビール3杯+ワイン1杯くらい。酒豪の人から見たらさ...

最近は体調不良で走れなくなってしまいましたが、その前もパフォーマンスが1年ほど伸び悩んでいました。 振り返ってみると、これはダラダラと走るばかりで、筋トレやドリルによるフォーム改善、ストレッチ、休養、栄養摂取を通じた疲労回復といった基本的...

週末で気が緩んで、飲んでしまいました。 ウィークデーにお酒を飲むのをやめていましたが、軟便には特に禁酒の効果がなかったようなので、飲んでみました。 エクセルシオールに入ったら、ビールがあったので思わず注文。 コエド･ビールの伽羅（きゃら）で...

昨日も今日も、ランニングに代えて、ウォーキングをしました。昨日は朝と夕方、今日は朝と昼に、ランニングの時と同じようにガーミンを起動して、それぞれ2キロ程度ずつ歩きました。 直近の今日の午後に行ったウォーキングでは、肘を曲げて走るときのよう...

昨日、Facebookでラン友が横浜マラソンの抽選結果をアップしていたので、そう言えば自分も申し込んでいたんだっけと思ってメールをチェックしたら･･･当たってました！！ 参加料が高いので、決済には二の足を踏んでしまいましたが、一応、申し込み、だん。 ...