体力回復・向上– category –

今日は整形外科に行ってリハビリをしようと思っていたが、予約を入れようとすると、前回から1ヵ月以上、間が空いたので、事前に医師の診察を受ける必要がある言われてしまった。 ちょうどいい機会だから診察を受けておくかと思い、素直に病院に行ってみた...

今日は午後に空き時間ができたので、地元のスポーツセンターに行ってウエイトトレーニングをしてみた。 現地にはアップを兼ねて自転車で行った。ロッカーに荷物を入れたあと、軽くストレッチをしてトレーニング開始。 腹筋、背筋、レッグプレス、アダクシ...

今朝は雨降りだったこともあり、昨日の宣言どおり、「体幹力」チューブトレーニングのメニューをやってみた。 ステップ1は、ストレッチ。体幹トレーニングの本だけあって、腰回りのストレッチが中心。股関節やハムストリングスに故障を抱える僕にとって、...

昨年の9月に負った左のハムストリングスと大臀筋の肉離れによる痛みがずっと引かない。1000日以上続けてきた連続走を断ち切ったのは、この痛みをいったん完全に治そうと思ったからだ。 でもって、6月1日から走るのを週に1度くらいにしたら、なぜか右鼠径部...

はあ、なんでこんなに体力が落ちちゃったんだろう。足腰が痛いのはなかなか治らないし、治ってもこんなに体力が落ちたら全然走れないよ。以前はキロ5分で30キロ走っても何ともなかったのに、今はキロ6分で3キロ走るだけでも大変……。 と、今まで毎日のよう...

オーバートレーニング症候群だか自律神経失調症だか分からないが、異常な体力低下の問題があるので、それを解消するための試みとして、昨日、おとといと、コーヒーを飲むのをやめてみた。 以前は午前中に2杯、昼休み後の仕事再開時に1杯の計3杯飲んでいた...

秋の勝負レースは、つくばマラソン。 年初から、なんとなくそう決めていたダメっ子だが、案の定エントリーできなかった。というか、しなかった、というほうが正しいか。 6月1日に連続走をやめてから、もう1月半が経とうとしているが、ケガは治らないし、体...

今日は先週かかった整形外科で理学療法を受けた。 理学療法（ physiotherapy、physical therapy）とは身体に障害のある者に対し、主としてその基本的動作能力の回復を図るため、治療体操その他の運動を行わせ、及び電気療法、マッサージ、温熱その他の物理...

6月も明日で終わり。今年も前半が終了するというわけだ。 そんなわけで、1日早いが6月を振り返ってみることにする。 ダメっ子にとって、この1ヵ月間は大きな意味を持つのだ。 というのは、5月31日まで1009日にわたり1日も休まず走り続けてきたのだが、体に...

この何日か、体の痛みがあまりに強くて気持ちが落ち込み、ブログの更新も滞ってしまった。 どうにか対策を取ろうと思い、昨日は、整形外科に行ってみた。 これまで整形外科の受診については、あまり良い印象を持っていなかった。どこかが痛いというと、た...