体力回復・向上– category –

今日は朝、用事があったため、いつもより早い時間に走った。 5キロゆっくり走るつもりだったが、少し出遅れたためペースがやや上がった。 最初はリラックスして走っていたが、次第に心拍数が上がり、最後はかなり真剣に走る感じになった。 結局、キロ5:14...

先週土曜日に5ヵ月ぶりに緑道1周を完走したのに続く「復活の狼煙」第二弾！ いつ以来か分からないポイント練習を昨日早朝に敢行した！ メニューは、5年位前に水曜早朝に行っていた1周425mの公園を12周（425mx12=5100m）！ アップジョグに加え、軽い流しを2...

桐生君が日本人初の9秒台を記録したんだってね！桐生君も、日本陸上界の関係各者も、おめでとうございます！ついにやったね。全日本インカレだからテレビでやってるかな、と思って、スマホに速報が流れてきた直後にチャンネルを回してみたが、どこもやって...

副腎疲労のことが非常に気になっているので、「しつこい疲れは副腎疲労が原因だった」（本間良子、本間龍介）という本を読んでみた。 この本は医師の本間良子さんが著者、その夫でやはり医師の本間龍介さんが監修となっている。二人とも、医師でありながら...

月曜日あたりから、左の奥歯の近くと舌の右側面に口内炎ができかかり、嫌な感じだなぁと思っていたら、だんだん大きくなってきてしまった。この2、3日は食事もつらく、左アゴの下のリンパ腺も腫れて痛くなってきた。 口内炎の気配があったときからうがい薬...

早いもので8月も今日で終わり。今年の夏は、雨が多かったし、旅行はキャンセルしたし、ランニングもほとんどできなかったので、何だか物足りなかったな。 さて、連続走を5月31日で打ち切って、リハビリに注力するようになって3ヵ月が経過したことになる。...

昨日、自分のオーバートレーニング症候群の症状は、実は副腎疲労から来ているのではないか、と書いた。 副腎疲労とは、何なのか。ウェブサイトで得た情報を整理してみる。ちなみに、主に参考にしたウェブサイトはこちら。 副腎疲労の症状 副腎疲労には、以...

前に買った「姿勢の教科書」という本をとばし読みしたところ、日ごろの姿勢が悪いと、体の痛みや体調不良につながるということが分かってきた。 そんなわけで、最近、姿勢に気をつけるようにしている。 学生のころや、サラリーマンをしてたころまでは、姿...

足腰の痛みとオーバートレーニング症候群の症状に悩まされていたため、このところずっとランニングは控えめにしていたが、先日、整形外科で診てもらったところ、走っても良いとのことだったので、今日は久しぶりに地元のラン友といっしょに走ってみた。 朝...

先日から始めた「体幹力」チューブトレーニング。 先週末までは、チューブを使わない基礎トレーニングであるStep 2をやっていたが、今週月曜日から、初級編のチューブトレーニングであるStep 3に入った。メニューは 体軸スクワット 振り子軸足移動 T字後ろ...