練習日誌– category –

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 毎週土曜日はロング走をしている。 3、4年前のバリバリ走っていた頃は、キロ5分弱くらいのペースで楽に30～35km走れていたし、調子を落としつつあった去年の初めくらいでも30キロをキロ5分で走るのはそんなに大変では...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 最近、都筑緑道でもこんな掲示がみられるようになった。 新型コロナの影響で、ランニングの制約もきつくなってきたが、仕方ない。走れるだけマシなので我慢しよう。 さて、このところ、体のバネを取り戻すべく、毎週木...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 この間の土日は、久しぶりに合わせて35キロ走った。 土曜日に19キロのロング走、日曜日に16キロのスロージョグ。 普段はほとんどの練習で心拍数を135bpmまでに抑えて走っているが、土曜日はこの縛りを外して走る。 早...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 昨日（日曜）もスロージョグを行った。 なぜか著しく低下した体力を回復させるべく、3月20日頃から続けている軽いジョギングの一環だ。 スロージョグの日は心拍数を135に抑えて走ることにしている。平日は3～6キロ程度...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 このところすっかり体力がなく、ゆっくり走ってもすぐに息が上がるし、長い距離も走れない。 このままでは走るのがどんどん面白くなくなるので、とにかく体力を取り戻そうといろいろ試している。 体力がないのは疲労の...

こんにちは、ぴぴおです。 去年の10月くらいから著しく体力が低下し、11月下旬にはポイント練習のビルドアップが辛くてこなせなくなった。それから走るのは基本的にジョグだけにして体力の回復を待った。約2ヵ月が経過し、少しずつ体力が回復してきたよう...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は木曜恒例の福澤式ビルドアップ10キロ。先週よりもいいペースで走ってやるぞ、と気合いを入れてスタート。 シューズはターサージール6。 最初の1キロは、ちょっとこれは最初からスピード出しすぎかな、という感触...

秋のマラソンに申し込まなかったので、みんながつくばマラソンを走る日に緑道でフルマラソン走ってやろうと思って、「つくづくばかマラソン」、略して「つくばかマラソン」を一人で開催することにした（いい歳してどんだけアホなの）。 2017年の横浜マラソ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日の練習メニューはビルドアップ（BU）。 最近、ランニングでも仕事でもスタミナがなくて困っていたところ、奥さんが「ご飯が足りないからよ」と助言してくれたので、昨晩から炭水化物増量キャンペーンを始めた。 走...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は早朝から小雨の中、プライオメトリクス・トレーニングを行った。 新しい練習サイクルを開始して、このメニューは3回目。 ボックスジャンプの回数を2セット目以降、10回から20回に増やして、ちょっとだけ負荷を上...