練習日誌– category –

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日の練習メニューは緑道でのロング走。 久しぶりにみんなといっしょに走るぞ～。 ワクワクしながら4キロジョグを経て集合時間に神無公園に向かうと･･･。 ･･･誰もいない。4連休だからみんなお出かけしてる？ でも、定...

今日は、ダメっ子のぴぴおです。 練習計画では、土曜日はラン友とのロング走、日曜日は長めのマフェトン・ジョグという予定だったが、仕事が入ってのんびり走る時間がなくなったので、土曜も日曜もマフェトン・ジョグ（MAF走）にした。 ただし、平日の5～6...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日も朝4時台からマフェトン・ジョグをする予定で出発。 そうそう、僕が言うところのマフェトン・ジョグのことを、マフェトン理論実践者たちはMAF走とかMAFランとか言うらしいので、これからそれにならうことにする。...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 マフェトン式の練習をしているところだが、今日はビルドアップをやってみた。 マフェトン・ジョグばかりだと飽きるし、負荷の強い運動に対する心理的な障壁が大きくなりそうだからだ。 ただマフェトン・ジョグの目的は...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は心拍数を抑えてたくさん走る予定で山田富士公園を出発。いつもの都筑緑道を反時計回りに走る。 最初は心拍数を125くらいに抑えて走り、日曜朝練メンバーに合流したら、それについていく計画。 この1週間の経験か...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日からマフェトン式を中心とする新たな計画に基づく練習を開始した。マフェトン式の練習は月曜日（7月6日）から始めているが、週間計画は昨日立てたので、それに基づく練習は今日からということ。 本日、土曜日のメ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 先週の日曜日はいつもの都筑緑道でロング走を行った。普段は土曜日にやるが、土曜日は仕事があったので日曜日にスライドした。 過去3週間くらいは、仕事が忙しくて疲れていたせいで、ロング走のパフォーマンスが悪かっ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 水曜日は、毎週火曜日やる予定にしているができなかったビルドアップをスライドして実施。 ただし、相変わらず仕事の疲れが抜けないので、それほど頑張らず、ちょっと心肺に刺激を入れるくらいのイメージで。 胸ベルト...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は昨日できなかったロング走をスライドして行った。 先週24キロ走れたので、24.5キロ以上走るのを目標に出発。コースはいつもの緑道を時計回りで。 先週はキロ4’59のペースで走り通せたけど、今週はどうか。 走り...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 土曜日は仕事がたくさんあって十分に走れなかったので、いつも土曜に都筑緑道でやっているロング走を日曜に振り替え。 筋トレ3種3セットの後、24キロ走る計画で出発。過去2週間は不甲斐ない走りだったので、今日はしっ...