練習日誌– category –

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 ケガをして昨日（2月10日）でちょうど1ヵ月（31日）。 前日に小走りしたときの感触がよかったので、いつもの散歩の途中で公園の中を走ってみた。 300m走っても、1周しても足は平気。ならば、と少...

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 1月10日に転んで骨折して、先週末で3週間が経過。病院に行ったらギプスを外してもらえた（やったぽ！）。 それからはリハビリとして散歩を開始。ギプスを外したときにはすでにほとんど痛みがなく...

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 先週の日曜日にジョギング中につまずいて骨折したので、この1週間のランニングは当然ゼロ。 代わりに、いつもランニング前にウォーミングアップの一環で行っていた筋トレを少し増量している。 今...

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんと称しつつ、「真のダメっ子」とさらに改称したくなってきたぴぴおです。 年末年始の休みで少しリズムが崩れたが、腰痛・坐骨神経痛からの回復はそこそこ順調に進み、1月6日（水）には毎週恒例の5.7kmのビルドア...

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 この1週間も、割と充実した練習ができた。 水曜日には先週と同じコース（約5.7km）でビルドアップを実施。 平均ペースは5’04と先週の5’20から大幅改善。ゴールタイムは1分12秒短縮した。まだセカ...

こんにちは、ダメっ子改めデキるおじさんのぴぴおです。 この土日も、ロング走＋ロングジョグの組み合わせで練習をした。 まずは土曜日のロング走。 脊柱管狭窄症で9月に歩けなくなったが11月初め頃から少しずつ走れるようになり、過去3週間のロング走の距...

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 リハビリモードから体力強化モードに入ってきたので火曜日に3ヵ月ぶりにビルドアップをやってみた。 コースはいつもの940ｍのほぼ直線3往復の約5.64キロ。 いつもの調子からして、キロ6分弱で入り...

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 9～10月は腰痛と坐骨神経痛で満足に歩けなかったが、11月から少しずつ体調が回復し、先週はついにハーフマラソンの距離を走りきることができた。 リハビリは一段落ついたと判断し、これからは距離...

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 腰痛と坐骨神経痛で歩けなくなったのが9月16日。1キロ走れるようになったのが11月1日。そこから少しずつ走れる距離が伸びて、先週末は19キロ走れた。 今週はその流れで当然、20キロに挑戦である。...

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 腰痛と坐骨神経痛で9月から10月にかけて一時、全く走れないどころか、満足に歩くことさえできなくなったが、このところ回復が進んでいる。 先週の土曜には、ついに緑道1周14キロをクリアして16キ...