練習日誌– category –

先週土曜日に5ヵ月ぶりに緑道1周を完走したのに続く「復活の狼煙」第二弾！ いつ以来か分からないポイント練習を昨日早朝に敢行した！ メニューは、5年位前に水曜早朝に行っていた1周425mの公園を12周（425mx12=5100m）！ アップジョグに加え、軽い流しを2...

桐生君が日本人初の9秒台を記録したんだってね！桐生君も、日本陸上界の関係各者も、おめでとうございます！ついにやったね。全日本インカレだからテレビでやってるかな、と思って、スマホに速報が流れてきた直後にチャンネルを回してみたが、どこもやって...

今日は夕方に時間ができたうえ、朝から降っていた雨がほぼ止んだので走りに行った。 今年の春のシーズン直前に買ったハーフタイツを久しぶりにはいてみたら、なかなか具合がよい。故障中の左の臀部と右の股関節をしっかり押さえてくれるので、あまり不安を...

先日から始めた「体幹力」チューブトレーニング。 先週末までは、チューブを使わない基礎トレーニングであるStep 2をやっていたが、今週月曜日から、初級編のチューブトレーニングであるStep 3に入った。メニューは 体軸スクワット 振り子軸足移動 T字後ろ...

昨日は体が痛くて、自転車もほとんど漕げなかった。 あまりの体調の悪さに絶望して、しょんぼり病に陥った。 しかし一夜明けたダメっ子は違った。 今日はできるはず！ 外に出ると、さっきまで降っていなかったのに雨粒がポツポツと落ちてきた。 やる気が削...

昨日、おとといと、体の痛みに関する本のまとめを書いていて、ダメっ子は思った。 ずっと休んでいるのに、体の痛みが収まるどころか強まって、なおかつ広がっていくのはおかしい。 自分のケガはもう治っていて、痛いのは気のせいなんでないの？ んだば、走...

今日はダメっ子にしては仕事が早く片付いた。 朝はダルくて運動する気になれなかったのだが、仕事が終わってからは、まだ日も高く天気もいいし、昨日受けたカイロプラクティックの施術が効いてきたのか、何だか走りたい気持ちになってきた。 よし！久しぶ...

誰もが憂鬱になる月曜の朝。 しかし、｢ダメっ子A｣（私）は、今日も頑張って改善行動を起こした！ いつもの早朝ラン/早朝ウォーキングに代えて、早朝サイクリングを試してみたのだ。 きっかけは、昨晩寝る前に、本棚で眠っていた｢毎日長い距離を走らなくて...

昨日、整形外科に行ったら骨には異常なし。処方してもらったロキソニンシップが結構効いて、痛みは急速に和らいできた。このシップはひんやり感が筋肉の深いところまで浸透してきていいわぁ。で、今日は昨日の距離（5キロ強）より1キロ長く走るのを目標に...

朝起きたら、足首の痛みは消えていた！なんてことはなく、起き上がった一歩目から痛みがあったが、とりあえず走る準備をしてみる。いつも目覚まし代わりにやる軽い筋トレを少し多めに行ったあと出発。緑道は不整地であるうえ足元が暗くて良く見えないので...