グッズ, ランニング, 練習メニュー

今日は「ゆるゆるすぎないジョグ」をする予定の日。

有酸素走あるいは快調走として走れば良いのだが、変化を加えるべく、4分ジョグ+30秒のダッシュを繰り返す形で走ってみた。ここでは仮に、このメニューを「4-30(かっこよくフォー・サーティなんて読んでみる??)」と称することにする。

狙いは、ダッシュで心肺に少し刺激を入れてミトコンドリアを増やすとともに、ランニングエコノミーを改善すること。巷ではランスマで紹介された「ガチユル走」というのが流行っている ...