心拍数– tag –
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練習日誌
【リディアード式練習】ロング走95分:ラップと同時に心拍数表示が効果的
今日もリディアード・ランナーのメニューに従って走ってきた。 メニューはロング有酸素ラン。目的は有酸素持久力強化。 ターゲットのボルグ指数は3~5(10点満点)、心拍数は136~156。 95分を5’31/kmのペースで走る。距離にすると17.1km。 許容レンジはそ... -
練習メニュー
eA心拍トレーニングプロジェクトに参加
e-Athletes(eA)が心拍トレーニング・プロジェクトなるものを始めるという話を先日、聞いた。ダメっ子はこのところ、心拍数で負荷を調整したトレーニングに関心があるので、申し込んでみた。 今日はそのスタートアップ講習会が行われた。 なお、これは「...
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