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今はダメっ子だけど、少しずつ改善する!
ダメっ子の日々是改善日記
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休養
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練習メニュー
疲れ切る前に休む!
今週は疲れがたまってきたので、火曜日のファルトレクをお休みして休息日とした。 水曜日は有酸素走。リディアード・ランナーのメニューでは2時間5分で24.5km走るのが基準になっており、許容範囲は1時間47分~2時間18分、19.0~28.3kmとされていた。 しか...
2019年1月24日
2020年4月13日
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