足底筋膜炎– tag –
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練習日誌
【練習日誌】足底筋膜炎の痛みが大幅軽減
今日も引き続き、アップダウンを避けて近所の公園のグラウンドをぐるぐるジョグ。 走り出すと、足底筋膜炎による踵の痛みがほとんどなくなっている!やったね!! 鍼治療、アイシング、表面つぶつぶのバランスディスク、ゴルフボールマッサージが効いてき... -
ランニング雑感
治療院を受診:足底筋膜炎も坐骨結節裂離も回復基調
今日は早朝に走った後、昼から2週間ぶりに治療院に行ってみた。 マッサージや鍼など一通り治療を受けて、足裏と臀部の状態をチェックしてもらった。 足裏の方は、足底筋膜炎で痛みの出る典型的な場所(足底筋の始部に当たる踵とアーチの境目辺り)の痛みが... -
グッズ
アイシングの保冷剤は大きくないとダメ
昨日、アイシングが足底筋膜炎に効いたと書いた。 日曜日に走った後、踵が痛くなったので、帰ってから保冷剤で足裏を1、2時間冷やし、なおかつ湿布を貼ったところ、徐々に痛みが引いてきて、翌朝には前日走る前よりも痛みが軽くなっていたのだ! そこで、... -
練習メニュー
マフェトン・ジョグ#5:ガーミン心拍計の実験
今日もゆるゆると、マフェトン理論に基づくジョグ。この「マフェトン・ジョグ」は6月8日(金)から始めて、今日で5日連続5日目。 昨日、一昨日はウォーキングから始めたところ、ガーミンの心拍数が異常に高くなったので、今日はウォーキングではガーミンを...