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練習日誌
福澤式2週目:ビルドアップ10K
福澤式トレーニングを導入して2週目。 水曜日か木曜日にやることにしている平日のポイント練習、ビルドアップ10キロを本日実施した。 5’10で入ったあと、3キロで4’40になった。今日もちょっと上げるのが早すぎたと思う。その後はしばらく4’40~50で推移。 ... -
練習日誌
福澤式ビルドアップ10キロ
今日は、福澤式トレーニングを開始して初めての週中ポイント練習。 メニューはビルドアップ10キロ。 4時に起きて、着替えたりサプリを飲んだりした後、筋トレ3種を1セットと軽いストレッチをして、4時25分頃出発。 ペースは6分で入って5分まで上げるのが目... -
練習メニュー
福澤式トレーニングを開始
先日のブログに書いたように、ダメっ子は3月まで、ミズノランニングクラブ(MRC)の福澤監督が提唱する練習プランを実行してみることにした。 そして実際に、日、月、火と3日間、プランに従って練習を行ってみた。 日曜日は15キロのビルドアップ。キロ5分... -
練習メニュー
3月までは「福澤式」を試してみる
昨日のブログで悩んでいた練習メニューの件だが、とりあえず3月のフルマラソンまでは、ミズノランニングクラブ(MRC)の福澤監督が提唱する練習メニュー(以下、「福澤式」)を多少アレンジしたものを試してみることにした。 理由は、今までと違うアプロー...
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