ランニング, 練習日誌

スタミナをつけるには有酸素走が効果的というリディアードの説を信じて、これから、さいたまマラソンまで有酸素走(快調走)を積極的に行うことにした。

そんなわけで、今朝は早速、久しぶりに快調走という意識で10キロ走ってみた。

心肺的な負担は意図したとおりの水準になったと思う。ガーミンの計測した心拍数は平均142になっているが、実際は大体150~160のレンジで走っていたと思う。

しかし走っているときの快調感というか軽快感は少なかった。かつて ...

ランニング, 練習メニュー

昨日のブログに書いたように、ダメっ子は先週末のハーフマラソンでスタミナのなさを痛感した。

そこで、今後は本番の「さいたま国際マラソン」までスタミナの養成に重点を置いた練習をしようと思っている。

どんな練習をしたら効率よくスタミナを強化できるのか、過去に読んだランニングの本を読み返して軽く研究してみた。

eA式の本によると、走り込みが不十分で走力が伸びてこない場合は、LSDやペースを落としたロング走をやるといいと書いてある。