リディアード・ランナー– tag –
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練習日誌
【リディアード式練習】1回休んでジョグ、ジョグ、ジョグ
リディアード・ランナーでは日曜日にアウト&バック(テンポ走)が指定されていたが、金、土の練習で大事なところ(恥)を痛めてしまったため休むことにした(涙)。 日曜日の朝、起きたときには、もう痛みはなかったが、長めの距離を走ってまたぶり返す... -
練習日誌
【リディアード式練習】ロング有酸素走:股間激痛、インナーの緩いランパンは要注意
今日もリディアード式のメニューで走ってきた! 本日のメニューはロング有酸素走。5分半で1時間45分以上走るのが目標。指定された心拍数は136~156bpm。 しかし今日は走る前から問題があった。 実は昨日、ちょっとジョグした際に、インナーサポーターの緩... -
練習日誌
【リディアード式練習】有酸素走14キロ:なぜか今日も心拍数が大幅上昇
今日もリディアード・ランナーのメニューで練習。 火曜日のジョグの心拍数が先週よりもだいぶ高かったので、疲労が溜まっていると判断し、昨日はリカバリージョグをせずに完全休養。 今日のメニューは有酸素走。 指示は74分 を 5’25/kmのペースで13.6km走る... -
練習日誌
【リディアード式練習】ジョグ45分:ゆっくりなのに心拍数爆上がり
今日のメニューはジョグ。 キロ6分半から5分半のペースで45分走る。 ボルグ指数は1~3、ターゲットの心拍数は116~136. 要は超軽めのジョグということ。目的はリカバリー。 先週は月曜日を完全休息にして火曜日にリカバリージョグをしたところ、ちょっと体...