グッズ, ランニング

このブログで何度か書いているように、運動後にガーミンが推奨するリカバリータイムが以前(2017年3月まで)に比べて長い。

最近はほとんどこの数字を気にしていないのだが(体感の方が大事だし、信頼できるので)、なぜリカバリータイムが長くなったのか考えてみた。

第一の理由は、最大心拍数の設定が不適切だったため。これを直したら状況は大幅に改善した(直し方等はこちら)。

第二の理由は、自分の体力が落ちたから。オーバートレーニング症候群になって異 ...

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前にもあったことだが、最近また、ガーミンの推奨するリカバリータイムが異常に長くなっている。

このところ、キロ5分~6分のペースで6~7キロ走るという緩い練習ばかりしているのに、いつも18時間とか19時間とか言ってくる。

去年、オーバートレーニング症候群になる前なら、これくらいだと5、6時間だった。つまり、「朝練で走ったのなら、午後練もOKよ」という感じ。

今日はキロ4分45秒くらいのペースで快調走を10キロやったら36時間と言われた。 ...

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このブログで何度かぼやいてきたように、ダメっ子はこのところ、ガーミン(235J)が推奨するリカバリータイムが長すぎると思っていた。

例えば、10キロのビルドアップを行った場合、オーバートレーニング症候群になる前ならおそらく十数時間だったと思われるが、最近は72時間と言われてしまう。20キロ以上のジョグをしても同様。

心拍計がちょっと誤作動を起こせば(しばらく異常に高い値を誤計測してしまう)、5キロ前後のリカバリージョグ(キロ6分超のペース)で36 ...