（ダメっ子の｝日々是改善日記

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

土曜日は仕事がたくさんあって十分に走れなかったので、いつも土曜に都筑緑道でやっているロング走を日曜に振り替え。

筋トレ3種3セットの後、24キロ走る計画で出発。過去2週間は不甲斐ない走りだったので、今日はしっかり走りたい。

いつものように500m走った後、山田富士公園で体操をして時計回りで再出発。

姿勢を良くすることに気をつけて、淡々と走る。

2キロのペースが速すぎたので、少 ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

木曜日の練習メニューはプライオメトリックスと200mダッシュ。

昨日の夕方走った影響で少しだるいが、決行してみた。

ただし、先週木曜日に左臀部を負傷して腿を高く上げると痛むので、ダッシュは回避。もも上げの類も回避。

場所も、いつもとは違う公園にしてみた。いつもの公園では先週、変な虫に数カ所刺されてエライ目に遭ったので。

200mダッシュは、「お尻が痛まないペースで疲れるまで走 ...