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練習日誌
久しぶりにビルドアップ
今日は久しぶりのポイント練習として、10Kのビルドアップを行った。 前にやったのは5月17日だったと思うので3週間ぶり。痔の手術をしたり、足底筋膜炎が悪化したりして、すっかりご無沙汰してしまった。 いつもは早朝に走っているが、今日は時間が取れたの... -
練習メニュー
過去に調子が良かったときの練習を振り返る-ジョグは速いのがいいのか、遅いのがいいのか
最近、マフェトン理論やら福澤式トレーニングやらeA式トレーニングなどの本を読んできて、マラソンのトレーニングには、じっくりゆっくり走るのが大事だという考えが、自分の中で定着してきた。 そのため最近は、日々のジョグのペースを以前のキロ5分から6... -
ランニング雑感
足底筋膜炎の治療の途中経過
土曜日に31キロ走った後、足底筋膜炎の痛みが強くなり、歩くのも大変になってしまった。 しかし、以下の措置を講じたところ、ジョギングをしてもほとんど痛まないところまで治ってきた。 1. アイシング 走った後は、保冷剤の上に踵を乗せていたら、だいぶ... -
ランニング雑感
足底筋膜炎の仕組みを知る-正しくタオルギャザーを行う
昨日、足底筋膜炎の治療に本腰を入れると宣言した。 何をしたら治療になるのか考えるためには、まず、足底筋膜炎がどうして起こるのかを知る必要があると思って、リサーチしてみた。 簡単にまとめると、足裏の長軸アーチが押しつぶされ、アーチの下にある...