体力回復・向上– category –
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体力回復・向上
整形外科でランニングにGOサインをもらう!
今日は整形外科に行ってリハビリをしようと思っていたが、予約を入れようとすると、前回から1ヵ月以上、間が空いたので、事前に医師の診察を受ける必要がある言われてしまった。 ちょうどいい機会だから診察を受けておくかと思い、素直に病院に行ってみた... -
体力回復・向上
ウエイトトレーニングで筋膜リリース?
今日は午後に空き時間ができたので、地元のスポーツセンターに行ってウエイトトレーニングをしてみた。 現地にはアップを兼ねて自転車で行った。ロッカーに荷物を入れたあと、軽くストレッチをしてトレーニング開始。 腹筋、背筋、レッグプレス、アダクシ... -
体力回復・向上
まずはチューブ・トレーニングの前段階
今朝は雨降りだったこともあり、昨日の宣言どおり、「体幹力」チューブトレーニングのメニューをやってみた。 ステップ1は、ストレッチ。体幹トレーニングの本だけあって、腰回りのストレッチが中心。股関節やハムストリングスに故障を抱える僕にとって、... -
体力回復・向上
ハムの肉離れと鼠径部痛の経過報告
昨年の9月に負った左のハムストリングスと大臀筋の肉離れによる痛みがずっと引かない。1000日以上続けてきた連続走を断ち切ったのは、この痛みをいったん完全に治そうと思ったからだ。 でもって、6月1日から走るのを週に1度くらいにしたら、なぜか右鼠径部...