練習メニュー, 練習日誌

こんにちは、ぴぴおです。

僕は最近、中高年ランナーはウエイトトレーニングをするべきだという考えを強くしています。

その理由は、中高年は走っているだけでは筋力が低下するため、走力向上のためにも、ケガ防止のためにも、ランニング以外の手段で筋力を補う必要があるからです。

自分の場合は、それに加えてこの数年、異常な体力の低下という問題もあります。原因ははっきりとは分からないのですが、男性ホルモンが減少するなど、ホルモンバランスの乱れもあると思 ...

練習日誌

みなさん、走っていますか。ぴぴおです。

このブログでも何度か書いていますが、僕は近年、著しい体力の低下に悩まされており、回復の切り札として本格的なウエイトトレーニングの導入を検討しています。

しかし、まだ腰痛が完全に消えたわけではないので、いきなりジムに入会するのにはややリスクがあると思い、自宅で軽いウエイトトレーニングをやってみることにしました。

うちには25キロのバーベルセットがあるのです!実は9月にこれでトレーニングを始めたとき ...