練習日誌– category –
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練習日誌
【練習日誌】ビルドアップ10キロ
ようやく普通の生活・練習サイクルが戻ってきて、今日は10Kのビルドアップでポイント練習。 とにかく今はスタミナがないので、序盤は頑張りすぎないように気をつけて走ってみた。 それでも意外に良いペースになり、3キロのラップから4分30秒台に。 しかし... -
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【練習日誌】LSD 150分-おじいさんと喧嘩?
昨日は何とか30キロ走れた。 今日はその流れを受けてLSD。キロ7分で2時間半(20キロ少々)走るのが目標。 今朝未明に豪雨が降ったらしく、緑道の脇の小川は水があふれ出しそうな勢いで流れている。 かつてはLSDをしていると、意図的に抑えないと次第にペー... -
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【練習日誌】70日ぶりに30キロ走
土曜日恒例の緑道ランに参加。 6月2日以来70日ぶりに30キロ以上走るのが目標。 ケガで練習を抑えている間に、すっかり体がなまってしまったうえ、気象条件も厳しくなってしまったので、最後まで持つように、リラックスして、ペースをしっかり落として走ろ... -
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【練習日誌】久しぶりの血尿:台風で旅行はどうなる?
今日は外に出ると空気が少しひんやり。 久しぶりに涼しい! 練習は今日もジョグ。心拍数を140くらいに抑えて・・・と思ったが心拍計が死んでいる。 1キロ少々走ったところで電源を入れ直したら復活した。 4.5キロ先の公園付近の坂を下るところまで心拍数を...