ランニング, 体力回復・向上, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日は即位礼正殿の儀で休日。珍しく特に仕事も用事もなかったので、睡眠負債を返済すべく目覚ましをかけずに寝てみたところ、起きたら8時半だった。いやー、こんな遅い時間に起きたのは何年ぶりだろう。

で、9時過ぎからノコノコ走りに出かけた。雨だったけど、昨日も休んだので今日は走っておかないと。いつもは4時台に走りに出かけて、休日でも7時半くらいまでに帰ってくるので、外に出るときにもうマンションの管理人さんがいるのが不思 ...

ランニング, 練習メニュー, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

リディアード・ランナーによる今日の練習メニューはペース走20キロ。

いよいよレース対策モード。レースはないんだけど(笑)。

コースはいつもの緑道。5.0kmの距離表示ポールから0.0kmまでを2往復。行きは下り基調で帰りは上り基調。

リディアード・ランナーによるターゲットのペースは4分48秒。しかし最近の調子を踏まえると、これは厳しい感じがするので、始めてみたときの体調に応じたペースで走 ...