ランニング, 練習メニュー, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日は「福澤式」のビルドアップ15キロ(緑道1周+1キロ)を久しぶりにやってみた。

目安のペースはキロ5’30→4’30。

走り始めてみたら、最初の5分半はちょっときつかった。

3~4キロ走ると、自分と似たペースのランナーが少し前に走っていたので、追いかけながらついペースが上がり、4分台に。

しかし、そのランナーが別の道に逸れるとペースが5分10秒台くらいに落ち着いてきた。

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日は久しぶりにビルドアップを行ってみた。かつて、オーバートレーニング症候群になったあと、体力の回復に大いに寄与したと思われる「福澤式」のメニューに沿ったポイント練習である。

今の体力水準は、フルマラソンで3時間半を目指すくらいだと思われるので、3時間半をターゲットとした人向けのペース設定を目安にする。

距離は10キロ。入りのペースはキロ6分で、自然に任せてペースを上げ、最後の1キロだけちょっと頑張 ...