練習日誌– category –
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練習日誌
【練習日誌】快調走10キロ:足底筋膜炎の痛みが解消!
毎週水曜日か木曜日はポイント練習をすることにしている。 今週は横浜マラソンの疲れが残っているので、練習メニューは軽めに快調走10キロを選択(ポイント練習とは言えないかもしれないが)。 外に出ると、おそらく今季一番の寒さ。空気がきゅっと引き締... -
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【練習日誌】横浜マラソンから中2日で回復?:2部練でジョグ17キロ
横浜マラソンはファンランだったとはいえ、やはりアスファルトの道を42キロも走ると疲れる。それにベストから30分落ちぐらいのタイムだったので、ペースも緑道で30キロを結構頑張って走るのとあまり変わらなかった。 まあ、何だかんだ言っていい練習になっ... -
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【練習日誌】緑道31キロ
今週も土曜日は緑道でロング走。 今日は少し早く帰らなければならないので、30Kでやめる予定で出発。 いつものように、疲れをためすぎないように、リラックスすることを心がけて走りはじめる。 やや調子が良いらしく、5キロ辺りからの下り坂で加速してから... -
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【練習日誌】緑道1周ペース走:まずまずかなぁ
今日は緑道1周(12.7km)ペース走でポイント練習。 いつものように公園で体操をした後、スタート。 リラックスして、最後まで元気に走りきるのが目標。 最初の1キロが4.44で、次の1キロが4.45。出足はウォーミングアップになるのでだんだん速くなるのが普...