21.5キロを5’39/kmのペースで完走
こんにちは、ダメっ子改めデキるおじさんのぴぴおです。
この土日も、ロング走+ロングジョグの組み合わせで練習をした。
まずは土曜日のロング走。
脊柱管狭窄症で9月に歩けなくなったが11月初め頃から少しずつ走れるようになり、過去3週間のロング走の距離とペースは19.2km(6’16/km)、21.2km(6’01/km)、21.8km(5’48/km)と、だんだん内容が良くなってきた。
しか ...
超久しぶりにビルドアップ-過去最低の内容も手応え
こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。
リハビリモードから体力強化モードに入ってきたので火曜日に3ヵ月ぶりにビルドアップをやってみた。
コースはいつもの940mのほぼ直線3往復の約5.64キロ。
いつもの調子からして、キロ6分弱で入り、キロ5分弱で終わるのが目標。平均ペースは5分半は切りたい。
スタートすると、思惑どおりキロ5分50秒くらいのペースに。しかしそれで400mくらい走ると、すでに息が荒い。