練習日誌

緑道ぐるぐるをお休みした代わりにeAマラソン練習会に参加。日産スタジアム回廊をぐるぐるしてきた。メニューは30キロの低速ロング走。

屋根のあるところなので日差しがなくて涼しいが、GPSがちゃんと機能しない。

1周940mの回廊を5周*4セット+4周*3セットで32周。締めて30キロと80m。ガーミンの記録では走った軌道は出ないが、距離は29.25キロと測定されていた。推定歩幅と歩数で測っているのかなぁ。

僕が参加した組は1キロ5分20 ...

練習メニュー考察

前に読んだ80/20 Runningという本の練習メニューを採り入れてみた。

「強度の低い練習が全体の8割、中くらいおよび高い練習が全体の2割を構成するようにすると、体力の向上が最も望める」というのが、この本の主な内容。

そこに書かれているFoundation Runというメニューをやってみた。これはつなぎのジョグ的な練習。

ターゲットの心拍数はLTの何割かで判定するので、LTの心拍が分かっていなければならない。

ダニエル ...