練習日誌

今日の練習メニューは有酸素走。

リディアード・ランナーで指定された設定は、時間=90分、ペース=5’21/km、距離=16.6km。

しかし昨日、宣言したように、ペースと距離の数字は気にしないで時間に注目し、その時の体調に応じて練習の狙いに沿った負荷になるようにペースを調整することにした。

コースはいつもの緑道。キロ6分半近くのペースでゆったり走り始めた。有酸素走というよりも、疲労抜きジョグのペース。このくらいゆっくりだと余裕があるか ...

練習日誌

このところ、いろいろ用事があって練習が計画どおりできていない。

木曜日にやる予定だった有酸素走は、用事があったので水曜日に前倒しで実施し、土曜日にやる予定だったロング有酸素走は、土曜日に急遽、用事ができたので日曜日にスライド。日曜日のアウト&バックは今週もキャンセルとした(リディアード・ランナーのメニューでは1週間のメニューの中で優先度が決められていて、ロング有酸素走の優先度が最も高く、アウト&バックは2番目なので、ロング有酸素走を優先して行 ...