ランニング, 練習メニュー考察, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

このところすっかり体力がなく、ゆっくり走ってもすぐに息が上がるし、長い距離も走れない。

このままでは走るのがどんどん面白くなくなるので、とにかく体力を取り戻そうといろいろ試している。

体力がないのは疲労の蓄積が原因だという仮説に基づき、2月中旬に引っ越してからは、栄養を取るため、体重を気にせず、好きなものを好きなだけ食べるようにしてみた。また、睡眠時間を長めに取るために、朝は少しゆっくり起きることに ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ぴぴおです。

去年の10月くらいから著しく体力が低下し、11月下旬にはポイント練習のビルドアップが辛くてこなせなくなった。それから走るのは基本的にジョグだけにして体力の回復を待った。約2ヵ月が経過し、少しずつ体力が回復してきたようだが、直近では体力の回復が頭打ちになってきた気がするので、刺激を入れるために8週間ぶりに10キロのビルドアップを久しぶりにやってみた。

シューズはズームフライを選択。コースはいつもの緑道。

普段の ...

オーバートレーニング症候群・男性更年期障害, ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日は木曜恒例の福澤式ビルドアップ10キロ。先週よりもいいペースで走ってやるぞ、と気合いを入れてスタート。

シューズはターサージール6。

最初の1キロは、ちょっとこれは最初からスピード出しすぎかな、という感触だったが、5’21。全然速くない。

3キロでラップが4分台(4’47)になったが、もう苦しい。

その後は登坂区間の5キロと8キロが5分超え(ともに5’02)になったほかは ...

ランニング, 練習日誌

秋のマラソンに申し込まなかったので、みんながつくばマラソンを走る日に緑道でフルマラソン走ってやろうと思って、「つくづくばかマラソン」、略して「つくばかマラソン」を一人で開催することにした(いい歳してどんだけアホなの)。

2017年の横浜マラソンが台風接近のため中止になったときも、緑道で一人フルマラソンを行ったので、まあ、それと同じ感じ。

つくばマラソンの日に向けて、リディアード式で6月から24週間くらいの計画を立ててコツコツ練習してきたが、体力は ...

ランニング, ランニング雑感, 健康, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日の練習メニューはビルドアップ(BU)。

最近、ランニングでも仕事でもスタミナがなくて困っていたところ、奥さんが「ご飯が足りないからよ」と助言してくれたので、昨晩から炭水化物増量キャンペーンを始めた。

走りに何らかの影響が出るか気になるところ(すでに体重には影響があり、前の晩の段階で前日比+1.15kg)。

グリコーゲンが体内に豊富にあったからか、今日は序盤から元気で最初のペースが比較 ...

オーバートレーニング症候群・男性更年期障害, ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日は早朝から小雨の中、プライオメトリクス・トレーニングを行った。

新しい練習サイクルを開始して、このメニューは3回目。

ボックスジャンプの回数を2セット目以降、10回から20回に増やして、ちょっとだけ負荷を上げた。

200mのウインドスプリント3本のタイムは過去2回より速くなった。

少し進歩が感じられて嬉しい。

ところで、この2ヵ月くらい体力の低下が著しい。