ランニング, 練習メニュー考察

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

このところ、今後の練習方針をどうするか悩んでいた。

直接の理由は、過去数週間の不調だが、より広い視野に立ってみると、オーバートレーニング症候群が完治しないからだ。

昨日のブログに書いたように、5月中旬までは走力がやや改善しつつあったが、6月に入ってから調子を落としている。

その最大の原因は仕事による疲労なので、繁忙期が過ぎて体調が戻れば、これまでの練習を続けていけばいいような気もする。

オーバートレーニング症候群・男性更年期障害, ランニング, 練習メニュー考察, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

先週の日曜日はいつもの都筑緑道でロング走を行った。普段は土曜日にやるが、土曜日は仕事があったので日曜日にスライドした。

過去3週間くらいは、仕事が忙しくて疲れていたせいで、ロング走のパフォーマンスが悪かったが、この土日は6時間くらいずつ睡眠がとれ、体調が回復した感じがしたので、最後まで余力を残して軽快に走りきるイメージで出発。予定の距離は26.5km。

起きた時間が遅かったので、外に出るともう結構日 ...

ランニング, 練習メニュー考察

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

去年の夏ぐらいからず~~っと体力が低下し続けて、ついには27年くらいのランニング人生(何年かのブランクを含む)で最も体力が低くなってしまった。10年前に、座りっぱなし生活を数年続けた結果、奥さんの買い物に付き合って2時間立っていることもできなくなって、危機感を感じてランニングを再開したが、その時と同じか、それよりやや低いくらいの体力になってしまったのだ。

以前、練習のしすぎでオーバートレーニング症候群や男性更年 ...

ランニング, 練習メニュー考察

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

昨日のブログで、ロング走のパフォーマンスが低下しっぱなしで、最近はそれに拍車がかかっているという旨を書いた。

しかし、その後で自分の書いたブログを読み直して気がついた。

低下しっぱなし、というわけではないじゃん。

よく見て見ると、12月から2月まではジワジワと改善している。

しつこいけど、もう一度データを載せる。

日付距離ペース心拍数2019/7/1322.225:33 ...

オーバートレーニング症候群・男性更年期障害, ランニング, 練習メニュー考察

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

このブログで何度も何度もしつこく書いているが、このところ走力・体力の低下が著しい。

マラソンのタイムを縮めたいと思って毎日練習しているのに、走力が全く向上しないどころか、どんどん低下している。しかも最近は、低下の勢いが加速しているような感じがする。

特に体力の低下を感じるのが、ロング走のときだ。そこで、過去と現在のロング走のパフォーマンスを比較してみることにした。

まずは、体調不良になる ...

ランニング, 練習メニュー考察

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

ここで年がら年中書いているように、このところ体力が著しく低い。

少し頑張って走るとすぐに息切れして疲れてしまう。そのため、できるだけ疲れないように、脱力して体力を温存して静かに走っている。

とはいえ、脱力して走るのは、体力がなくなってから始めたことではなく、サブスリーを目指していたときも(今も諦めてないんだけど、当面、目指せるような状況ではない)、レース全体で体力を効率よく使うため、力まないことを重 ...