ぴぴお– Author –
ぴぴお
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練習日誌
マフェトン・ジョグ15キロ
土曜日はラン友と近所の緑道を走ることにしている。 今日は踵が痛いので、遅めのペースのグループで、14キロのコースを1周する予定で参加。 この2、3日と同じように、今日もマフェトン理論に従って、低めの心拍数(123~133)をターゲットに走ってみる。 ... -
ランニング雑感
昨日のビルドアップで足底筋膜炎が悪化-マフェトン式練習に専念する?
昨日は久しぶりにビルドアップができて嬉しかった。これでまた、走力向上に向けてトレーニングができると思ったからだ。 しかし、今朝起きてみると踵が痛い。踵だけでなく、2016年の9月にやったハムストリングスと臀部の肉離れの後遺症も悪化した。 ちょっ... -
練習日誌
久しぶりにビルドアップ
今日は久しぶりのポイント練習として、10Kのビルドアップを行った。 前にやったのは5月17日だったと思うので3週間ぶり。痔の手術をしたり、足底筋膜炎が悪化したりして、すっかりご無沙汰してしまった。 いつもは早朝に走っているが、今日は時間が取れたの... -
練習メニュー
過去に調子が良かったときの練習を振り返る-ジョグは速いのがいいのか、遅いのがいいのか
最近、マフェトン理論やら福澤式トレーニングやらeA式トレーニングなどの本を読んできて、マラソンのトレーニングには、じっくりゆっくり走るのが大事だという考えが、自分の中で定着してきた。 そのため最近は、日々のジョグのペースを以前のキロ5分から6...