ランニング, 練習日誌

日曜日はLSD。

昨日のロング走で踵が痛くなったので、アップダウンがなくて地面が柔らかい近所の公園でしばらく走る。踵の痛みはテーピングで何とかジョグができる程度には抑えることができた。

序盤の心拍数は120台で久しぶりに好調時と同じ感じで推移。

しかしグラウンドに飽きて駅の方面に繰り出すと、この数カ月間の低調時と同じ水準まで心拍数が上がる。

駅の近くはガラスの窓や扉がたくさんあるのでフォームチェックができる。腰を上に伸ばす ...

ランニング, 練習日誌

今日は緑道ロング走の日。

昨日休んだので、今日は比較的フレッシュな状態。

近所の公園で体操をした後、スタート。

先週木曜のポイント練習の後から踵と臀部の状態がよくないので、今日はリラックスして、(特に上りで)あまり頑張らずに、長い距離(35キロ)を余裕を持って走ることを目標とする。

そんなわけで、いつもは5キロくらいからの下りを利用して気持ちよくペースアップするが、今日はちょっと自重。

川沿いを10キロになるま ...