ランニング– category –
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ランニング
【練習日誌】リディアード式有酸素走19キロ-またもレンジの下限で実施
昨日のことだけど、またリディアード・ランナーのメニューに従って有酸素走を実施した。 指定の距離、継続時間、ペースは21.6km、1:53、5'11。 認められているレンジはそれぞれ16.9~25.2km、1:36:00~2:05:00、5'40~4'55。 下限でも1時間半以上かかる。 ... -
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【練習日誌】リディアード式ファルトレク60分-レンジ下限で実施
今週も引き続きリディアード・ランナーのメニューに従って練習。 昨日(月曜)のメニューは有酸素走。 指定される距離と継続時間は19.5キロ、1時間42分。これにはそれぞれ15.2~22.8km、1:27~1:53のレンジが認められている。 前回のブログでは、この下限... -
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リディアード式、辛いかも
2週間にわたり、「リディアード・ランナー」で提示されたメニューをほぼ忠実に行ってきた。 指定されるペースは最速で5分弱、多くは5分15秒程度と比較的緩やかだが、リカバリージョグは5分40秒程度とやや速いので、追加でそれよりも遅いジョグを少し挟んだ... -
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【練習日誌】3時20分に起きてテンポ走16キロ
今日は仕事始め。 なので朝練ができる時間は5時半くらいまで。 先日から始めた「リディアード・ランナー」の練習メニューは平日のボリュームが多く、2時間前後の時間を要する。 今日のメニューはテンポ走16キロ。1時間18分で走ることになっているが、アッ...