練習日誌– category –
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練習日誌
はなももマラソン前、最後のビルドアップ/シンスプリントには貼るカイロが良い?
日曜日は、いつもどおりビルドアップでポイント練習。 でも本番の古河はなももマラソン1週間前なので、福澤式テーパリング・メニューに従い、距離は15キロから10キロに短縮。平日に行っているのと同じパターンだ。 昨日の午後に走った後から右の脛が少し痛... -
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はなもも前、最後の15キロビルドアップ
はなももマラソンまで今日でちょうどあと2週間。 福澤式トレーニングのメニューを参考に、明日からテーパリングに入るので、いつも日曜にやっているポイント練習の15キロビルドアップは、今日が最後。 今日も新しいJapan Boost 3を履いて出発。 3キロで早... -
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MAFテストを実施:体にも心にもいい練習をする
今朝はMAFテストというのをやってみた。 これはマフェトン理論に基づく体力測定で、心拍数を130(ダメっ子の場合)に抑えて、一定の距離でタイムを計り、そのタイムがどれだけ縮まったかで体力の向上具合を知るというもの。 測定には1周425mの公園を4周す... -
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ビルドアップを再開!
このところ、脇腹の肉離れと積雪の影響でポイント練習ができていなかったが、今朝は久しぶりにビルドアップができた。 1月4日以来だから、ほぼ4週間ぶり。 平日のビルドアップは10キロ。 いつものコースはまだ雪が積もっているので、別の方向に走ってみた...