ランニング, 練習日誌

日曜日は、珍しく朝に時間がたっぷりあったので、緑道メンバーの6時からの朝練にほぼフル参加して2時間半のLSDを行った。

キロ6分半から7分くらいのペースで、みんなとおしゃべりしながらゆっくり走った。

この間までは、15キロのビルドアップをした後、ダウンがてら、みんなに合流して6~7キロゆっくり走るというパターンが多かったが、先週からビルドアップは土曜に済ませ、日曜は最初からゆったりとしたペースで走ることにしている。今回は、朝練に参加する前に走った ...